知道你們不怎麼喜歡文字
但這篇你要看看
據說我所知很多人有這些壞習慣
明明平常有在控制食慾，也有在運動
減了半天肥
卻老是瘦不下來
到底是什麼原因呢？
結果都讓這些壞習慣破壞了，不值！！！
下面小編給大家分享下5種減肥大忌
是會讓你瘦不了的壞習慣
如果你正好有其中幾項
趕快改掉它吧！
1.睡眠不足
生長激素又稱為變瘦荷爾蒙，多在睡眠時分泌，若長時間睡眠不足，生長激素就無法分泌完全，讓你瘦不下來。
此外，睡不飽會對人體產生刺激，讓人不禁想吃更多東西，建議每天最好至少睡7小時。
2.吃不專心
很多讓你吃飯都有這樣的習慣，一邊玩手機或者一邊看電視玩電腦，一邊吃飯，然而這樣的做法，很容易讓你在不知不覺中進食過量。
美國康奈爾教師布萊安認為：“邊吃飯邊看電視的話，你會比那些專心致志吃飯的人多攝入20%~60%的食物”。所以專心吃飯對減肥意義重大。
想要擁有曼妙好身材，就要改掉這樣的壞習慣，首先要弄清楚那些情況下，會不知不覺在吃，把它寫下來，然後意識地抗拒這些情況下進食，努力做到百分百專心吃飯。在吃零食上，要儘量避免高熱量，高卡路里的攝入。
3.常吃加工食品
對於生活節奏快的現代人來說，很少有時間去為自己準備一頓營養的餐點，所以罐頭、袋裝、盒裝食品就成了他們的必備糧食。
加工食品多糖、高鹽又不營養，不但會破壞腸道環境，鹽分高還容易造成浮腫。偶爾可以自己做飯，少油、少鹽，多吃蔬果及全穀類食物，讓自己吃得健康又不發胖。
4.穿著少、愛吃冷食
夏天時，許多人容易穿著少，愛吃冷食、喝冷飲，晚上還會露肚子睡覺來降溫，貪圖一時涼快，但身體長時間過冷會導致代謝低下，引起肥胖。
注意，即使你挑選的是較為健康的冷凍食品，但也不宜經常食用，偶爾也還是要給自己做一頓新鮮營養的正餐，買新鮮的食材，做一頓熱量低的飯菜，不僅有益於減肥，也有益於健康。
5.突然猛烈減肥
下定決心突然開始節食，或猛烈運動減肥，雖然一開始可能有效果，但不久就會復胖，因時間太短，身體無法適應。
因此在減肥前，必須先做一些準備，例如節食最好須前3天漸漸減少飯量，讓身體逐漸適應，並吃一些容易消化的食物，例如：喝粥。
