若不能避免熬夜，請為自己做好4件事，可減少“陽氣”耗損
經常熬夜會加速人體衰老退化，熬夜就是熬命，相信很多人也都知道，並且深有體會的。然而，隨著經濟的轉型與發展，我們有很多人不得不面對“3班倒”的生活模式，熬夜或不可避免。因此，我們是時候，也有必要為熬夜做些準備，讓“陽氣”耗損降到最低。
如果是工作原因，偶爾要熬夜，你可以為自己做這些事
一、做做深呼吸
熬夜難免會有累的時候，事實上累就是人體處於極度疲憊，需要休息的信號。然而，既然選擇的熬夜加班，這就不得不堅持。所以，當你感覺到累了，最好每隔半小時做做深呼吸。這樣不僅可以增加大腦供氧量，還能保持頭腦清醒。而打哈欠也是大腦缺氧的一種表現形式。所以，上夜班的人，學會深呼吸，也是保護大腦的一種方式。
二、多喝水或者是喝些牛奶，吃些水果
當我們感覺比較睏倦的時候，最好起身來喝點溫水，或者是喝些牛奶，赤血水果之類。一來可以為人體補充能量，以滿足人體的消耗需求。而牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪以及糖類物質，微量元素與維生素都非常豐富，是非常好的營養食品，可以提高人體的修復功能。
需要注意的是，儘量減少喝茶，或者是咖啡等飲料，因為這些刺激性飲料中含有豐富的咖啡因，會刺激大腦皮層，強迫我們的大腦駁斥興奮。事實上，經常喝這裡飲品容易導致大腦皮層麻木，隨著時間的推移，需要喝更濃的茶或咖啡起到相應的效果。當我們不需要熬夜的時候，就容易導致失眠現象。
三、多吃橙黃色蔬果
經常熬夜，對人體各個臟器都會構成威脅，比如肝腎功能，心肺功能，以及消化系統功能等等，事實上對眼睛的傷害也很大。晚上加班常導致用眼過度，出現眼睛疼痛、乾澀、發脹等問題。而維生素雖然不能為我們提供能量，但是可以對於提高人體代謝功能，促進能量代謝，蛋白質的合成，以及細胞的生成都有非常積極的輔助作用。而水果與蔬菜中含有豐富的維生素，尤其是一些富含維生素A的橙黃色蔬果，如芒果、橙子、杏、胡蘿蔔等，可效緩解眼部疲勞。
四、能戒菸是最好的
尤其是一些男性，熬夜的時候對煙的需求往往是很大的。可恨的是，有些人把抽菸當成是成熟的標誌，到了一定年紀後，喜歡用抽菸來證明自己成熟，尤其是30歲以後的男性。
有這樣一句話說得好：“30歲之前請愛護自己的身體，前30年你找病，後30年病找你。”這句話有一定的道理。我們周圍有很多的男性朋友，到了30歲左右就出現了睡眠障礙，總是失眠睡不著，即使睡著了也容易醒，問題出在哪兒呢？罪魁禍首其實就是熬夜。有些是為了工作，也有一部分是因為玩性太重。相比之下，女性這方面做的還是要好很多。
熬夜最傷陽，熬夜就是熬命
傳統醫學將“陽氣”視為保護人體健康的一類物質，人體出現某些疾病，或者是“亞健康”狀態，通常就是陽虛或者說陽氣不足。我們人體白天工作耗損陽氣，而晚上睡覺，恢復陽氣。如果入夜後我們還在勞作，特別是在晚上11點以後，還從事緊張的腦力勞動（如熬夜工作、上網遊戲），很費氣力在玩耍，就會導致陽氣的虧虛。
據統計，人體在晚上10點以前入睡，人體保持深度睡眠的時間最長，而越晚睡覺，深度睡眠的時間就越短。甚至很多時候無法進入深度睡眠，因此就會導致耗損的陽氣無法恢復。人體無法“還陽”，精神狀態以及工作效率等就會受到影響。
所以，如果可以，要儘量避免熬夜，如果不能避免，也要儘量減少或者說彌補因為熬夜而造成的“陽氣”耗損，以上建議僅供大家參考。今天就分享到這裡，希望您能喜歡。
