當你的大便不好的時候，你會選擇補充益生菌嗎？
你會怎麼補充益生菌？
喝酸奶？喝益生菌飲料？還是買專業益生菌吃？
在工作中經常遇到不會補充益生菌的病人，還有不少不錯益生菌的病人。所以有必要科普一下。看看下面這個例子，你是不是也曾經這樣補過？
張女士，42歲，經常腹瀉。自己補充益生菌。補充的方式有：喝乳酸桿菌的飲料，喝含乳酸桿菌的牛奶，後來買了乳酸桿菌製劑服用。開始的效果還不錯，後來效果越來越不理想。
當我和她解釋原因的時候，她才恍然大悟，發現這麼長時間，都是自己補錯了。
為什麼需要補充益生菌？
我們人體的腸道中存在腸道菌群。而腸道菌群包括有益菌、有害菌和中性菌。
正常情況下，腸道內菌群處於平衡狀態，三者之間處於平衡，穩定狀態。形成腸道的屏障，除了可以保護腸道免受外界的攻擊外，還可以對人體的免疫系統有很大的幫助。
有益菌也就是我們說的“益生菌”。科學家們研究發現，腸道益生菌能夠延長人體的壽命，是一種有益於我們生命的好細菌，稱其為“益生菌”。
人體上千億之多的細菌，有益菌與有害菌數量維持平衡，人體才能健康。
有害菌增多，不僅可以侵害有益菌，而且破壞免疫器官、釋放毒素，破壞消化吸收功能，切斷生命的供應線。
哪些因素會影響到腸道菌群？
嬰兒出生後，在母乳的幫助下，逐漸建立起自己的腸道菌群。所以說嬰兒的大便是黃色的，沒有臭味。這個時候斷腸道菌群是最佳的。
在人生長過程中，有不少的因素會影響到腸道菌群。比如高脂飲食，使用抗生素，一些不良飲食習慣，吸菸、酗酒等。還有年齡的增長。老年人容易出現便秘，也是腸道菌群失衡的一種表現。
有良好的腸道菌群不容易，而破壞腸道菌群卻很容易。
腸道菌群破壞會有哪些症狀？
腸道菌群破壞的話，腸道菌群組成的屏障作用降低，甚至消失，所以容易出現腸道的症狀，比如：便秘、腹瀉、腹脹，腸易激綜合徵，胃炎、慢性潰瘍等。
其他部位：慢性食物過敏，抵抗力降低，容易感冒等
皮膚上的瘙癢，出疹、過敏，色斑，青春痘等。陰道炎，心血管疾病等。
多種疾病都與腸道菌群的失衡有一定的關係。
如何選擇腸道菌群？
看了腸道菌群的組成，我們知道了，不是單一的菌組成，所以補充益生菌不能只補單一的菌。
選擇標準：
1、關鍵詞一：菌種和菌株
優秀的菌種，優選的菌株，確保功效強大。同樣是益生菌，菌種好，菌株適應能力強，才可以在腸道中定植。可以在腸道中生存下來。
2、關鍵詞二：活菌
活菌數高，保質期內是活菌，而非出廠時。抵達腸道時，依然保持活性。補充活菌，需要它在腸道中發揮作用。
3、關鍵詞三：效果驗證
經過臨床試驗驗證其安全、有效。只有專業的益生菌才具有一些功能，所以需要經過臨床檢驗。
4、關鍵詞四：多菌種。
單一的益生菌效果不好，是因為腸道中是菌群，補充多種益生菌，便於建議菌群平衡。
看到這裡，相信大家都能明白，為什麼需要補益生菌？如何選擇益生菌？這對於健康很有幫助。
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