進入孕31周時，胎寶寶的肺部和消化系統已基本完成，身長增長趨緩而體重迅速增加。這周胎寶寶大概能夠辨別明暗了。胎動有所減少。孕媽媽這時會感到呼吸越發困難，食慾也受到影響，在這樣的情況下，怎樣保持美麗心情，快樂度過每一天呢?
孕期氣短怎麼辦?
孕期氣短在孕婦中很常見。隨著孕期的進展，許多孕婦都會有氣短的經歷。你甚至可能在孕早期就已經感到氣短了，不過，你可能還不會覺得這是氣短，而是更加意識到自己需要呼吸氧氣。
在臨產前的幾個星期，特別是如果這是你的第一胎，你可能會感到氣短的症狀有所減緩。這時候，有些孕婦會有一種輕鬆感——一種胎兒下降的感覺，這多半是因為胎兒進入了骨盆。
孕期氣短通常沒有什麼大礙，也很正常。但在日常生活中，你可以把節奏放慢一些，活動或運動的時候，不要太勉強自己。保持上身挺直，肩向後展開，讓肺部儘量擴展開，尤其是在你坐著的時候。晚上睡覺的時候多用幾個枕頭墊高一點，可能會讓你感覺好一些。
孕媽補鈣很要緊
從妊娠7個月，進入孕晚期後，胎兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時候胎兒需要大量鈣質，如果鈣量不足不僅會影響胎兒骨骼發育還有可能造成先天性佝僂病，這時孕媽媽要留意自己的鈣攝入情況了。
胎兒發育：
隨著胎兒的增大，他在子宮內的活動空間越來越小了，胎動也有所減少。這時的子宮已上升到了橫膈膜處，準媽媽會感到越發呼吸困難，喘不上氣來，不過大約34周左右，胎兒的頭部開始下降，進入骨盆，那時，你會覺得呼吸順暢多了。有些準媽媽會出現心悸或呼吸困難的現象。
媽媽變化：
這時胎兒的肺部和消化系統已基本發育完成，身長增長趨緩而體重迅速增加。隨著胎兒的增大，子宮內的活動空間越來越小了，胎動也有所減少。每小時他大概會動10次左右。寶寶能夠把頭從一側轉向另一側，眼睛時開時閉。
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怎樣讓孕媽媽更健康
懷孕後體重多少算合適？初次產檢測得的體重會作為估計未來孕期體重的基準值，懷孕後的你體重要明顯增加，整個孕期要增加10～13千克。
如果不增加或增加體重小於正常，可能是胎兒宮內發育遲緩或孕婦營養不良。如果每週體重增加超過0.5千克，應注意有無異常情況發生，建議去醫院檢查，以明確原因，最常見的情況是孕婦營養過剩引起肥胖、羊水過多、妊娠水腫。
準媽媽如何預防仰臥綜合徵?
一般孕媽媽如果仰臥時間過久，就會出現頭暈，心慌，發冷，出汗，血壓下降，神志不清和呼吸困難等狀況，這些就是仰臥綜合徵的症狀。這種病症一般發生在孕28周之後，特別是32~36周時最易發作，也就是你現在所處的孕期，仰臥7分鐘左右開始出現症候等特點，預防重點應放在妊娠晚期和避免長時間仰臥上。
懷孕31周營養提示
均衡飲食，避免營養比例失調、偏食造成母胎的營養不良。菊花茶對於上班族的孕媽媽來說，不但可以防止電腦輻射，可以明亮眼鏡，還可以緩解孕晚期經常出現的胃灼熱或消化不良，這麼多的好處，不妨一試。
清蒸冬瓜熟雞的做法
原料：熟白雞肉、冬瓜
熟白雞肉去皮，切成象眼塊，把雞肉皮朝下，整齊地碼入盤內，加入雞湯、醬油、鹽、味精、料酒、蔥段、薑片，上籠蒸透，取出，揀去蔥、姜，把湯汁潷入碗內待用。
冬瓜洗淨切塊，放入沸水鍋內焯一下，撈出碼入盤內的雞塊上，將盤內的冬瓜塊、雞肉塊一起扣入湯盤內。
胎教提示
科學證實胎兒更喜歡低沉的聲音，準爸需要更多的參與到寶寶的胎教中，現在可以選一則你認為非常有意思、能感到身心愉悅的兒童故事、童謠、童詩，將作品詳細、清楚地描述出來，爸爸和媽媽都要每天各念一次給胎兒聽。
準爸爸學堂
避免性生活：孕晚期孕媽媽的子宮敏感性增加，任何外來刺激即時是輕度衝擊都易引起子宮收縮，引發早產。所以這時候，要儘可能避免性生活，以免發生意外。
