訓練原理
拉伸可以將塊狀肌肉拉長，
線條感更加明顯，於是就顯得瘦了！但是，拉伸一時爽，一直拉伸一直爽，只拉一次兩次甚至一週，就能瘦，那隻能是自己給自己加戲。為什麼這麼火爆
簡單不累省時間，比有氧運動抗阻運動溫柔的多，容易讓大家迅速接受。
亮點
將拉伸細化成動作模式，有了規定的時間次數，形成一個套路，方便訓練。
這是一個動態拉伸，可以調節自身放鬆來進行拉伸，也可以作為訓練前的熱身。
有關動態拉伸的好處可以參照條主之前的文章哦~
《讓你的訓練效果升級神器——動態熱身做起來》
適合什麼樣的人群&動作注意點
最好是有些運動基礎 的人來做。小白的動作模式還未形成，做不好容易受傷。
主要拉伸了大腿後側肌群、大腿側面肌群、臀部，激活了比目魚肌。
針對幾個動作，大家看下分解，就可以減少受傷可能了~
為什麼火？
為什麼這個拉伸視頻火成這樣條主一開始也比較困惑。後來想了想，大部分MM都想瘦且不花力氣不浪費時間的瘦，可以理解但並不現實……所謂瘦腿，無非是鍛鍊腿部肌肉+拉伸以及有氧降低皮下脂肪，才能看起來瘦+真的瘦。拉伸放鬆肌肉的訓練，真想瘦，還是要抗組與有氧訓練相結合哦~
THE END
女團腿訓練即是拉伸訓練，每個人都可以練，好處在於拉長塊狀肌肉，同時兼有放鬆的作用，訓練時請MM們量力而為~
分享到:
