豆沙的冷
腿好不好看主要看腿型骨骼和比例 先天條件決定百分之八十 如果天生腿短 或者O型腿或者x形是很難改變的 只有腿的胖瘦可以通過後天改變 先天如果腿短只能通過手術把腿骨截斷然後加長 O型腿或者x型腿可以通過一下儀器矯正 如果是生長髮育期 可以通過摸高跳躍刺激大腿骨生長 同時注意不要內八字 外八字 走路不要劈著腿 坐著的時候不要翹二郎腿 多做並腿的動作對腿型很有幫助 再來說一下胖瘦 如果太瘦腿也不好看可以通過深蹲 腿舉 腿屈伸 腿彎舉 小腿提踵鍛鍊腿部肌肉 讓腿部豐滿一些 如果是太胖的的話就要減去多餘的脂肪或者過多的肌肉 最好的方法是通過飲食 要知道飲食決定了身材的百分之八十 最好的減脂飲食就是低碳飲食通過大幅度削減飲食中的碳水化合物改變身體的代謝模式 用脂肪供能 可以最快的減去脂肪 同時因為沒有碳水 身體血糖水平比較低肌肉的糖原也不會太充足這樣可以減去一些腿部肌肉（身體會分解肌肉來產生血糖維持身體最低血糖水平）運動上一定不要做抗阻運動 這樣會刺激腿部肌肉生長 要做低強度長時間的有氧 讓肌肉進入分解代謝模式 消耗肌肉 比如長時間快走 不要跑步 慢速的橢圓機或者騎單車都可以 低碳飲食加低強度有氧雙管齊下是減掉大象腿的唯一辦法
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