堅持打羽毛球帶來的好處有哪些？

簡樸韻

羽毛球運動是一項深受人們喜愛的體育運動。它是全面鍛鍊身體、增強身體機能的良好手段，也是培養良好的道德風尚、陶冶情操的有效方法，通過鍛鍊和比賽，還能培養頑強的拼搏精神和優良的意志品質，從而提高身體素質和心理素質。

羽毛球運動具有如下特點：

一、它是全身運動項目 無論是進行有規則的羽毛球比賽或是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛鍊者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160一180次，中強度運動心率可達到每分鐘140一150次，低強度運動心率也可達到每分鐘100一130次。長期進行羽毛球鍛鍊，可使心跳強而有力。肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。

二、可調節運動量 羽毛球運動適合於男女老少，運動量可根據各人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可將羽毛球運動作為促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，運動量宜為中強度，活動時間以40一50分鐘為宜，適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質；老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛鍊，運動量宜較小，活動時間以20一30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病；兒童可作為活動性遊戲方法來進行鍛鍊，讓他們在陽光下奔跑跳躍，並要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質，為今後成為現代化建設需要的合格人才打下良好的身體基礎。

三、不受場地限制 羽毛球運動受到人們的普遍歡迎的原因之一是它不受任何場地限制，正規比賽場地面積僅69.41-81.74平方米，長13.40米，寬6.00米（雙打）或5.18米（單打），平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。腦力工作者和職業勞動者利用工間操、上下班前後的時間在空地上開展羽毛球活動，能夠恢復疲勞，提高工作效率。

隨著雙休日製度的實施，人們還可把打羽毛球作為娛樂活動，休閒養性，活動身體，從而達到全面提高身體機能的目的。

一、娛樂性 1、自娛性 羽毛球作為一種娛樂活動，參與者在球的對擊過程中，通過不停的奔跑和身體的變化，努力地去把球擊到對方的場地。 每當擊球者在擊出一個好球或贏得一個球時都能使自己興奮並達到一種成功的喜悅。同時球的飛翔又有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉等變化，使這種運動本身充滿了豐富的樂趣。

2、觀賞性 由於羽毛球技術的千變萬化，使羽毛球運動有很高的可觀賞性。如猛虎下山的上網技術，蛟龍出水一樣的跳起擊球，身如滿弓的扣殺，犀牛望月似的搶撲救球，進攻時似高屋建瓴、勢如破竹，防守時的綿綿細雨、固若金湯。 一切都在展示著羽毛球運動的力與美，使觀賞者像吟讀一首動人詩，如瀏覽一幅悅目的畫，令人心曠神怡，流連往返。

二、鍛鍊性 1、增強體質 羽毛球運動可以全面增強人的體質。前場、後場快速移動擊球，中後場的大力扣殺球，被動時的撲救球，雙打的換位擊球等都需要練習者有較好的力量素質、速度素質、耐力素質、靈靈敏素質、柔韌素質以及快速的反應能力。 扣殺需要力量；在雙方對拉回合的過程中，為了取得主動需要有較快的速度、耐力和速度耐力；在撲救球時(多半是被動情況)又需要有很好的靈敏和柔韌；雙打中又需要極快的反應與判斷能力。 因此，經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性，協調性，可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力，改善呼吸系統和心血管系統的功能，提高有氧供能和無氧供能的能力，調節神經系統並提高其抗乳酸的能力，而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

2、培養意志 羽毛球運動因其競爭性、對抗性、大強度等諸多因素的要求，使意志品質在該項運動中佔有非常重要的地位。 羽毛球比賽經常遇到這類情況，即運動員出現了"極點"∶喘不上來氣、身體無力、眼前發黑、感覺自己再也堅持不下去了。 這種現象不是一方出現，在勢均力敵的情況下往往是雙方先後都會出現，甚至幾乎是同時出現(如一個球打了很多回合)，這時就看誰能再堅持一下，勝利往往存在於再堅持一下之中。那麼靠什麼去堅持，就要靠頑強的意志品質和堅定的信念。 即使不在比賽中，這項活動也需要較強的意志，否則你將不會很好地完成該項練習，使練習中應該產生的愉悅、趣味及鍛鍊價值蕩然無存。

3、陶冶心理 羽毛球活動包括對對方戰術意圖的揣摩，對各種戰機的把握，對自己運用什麼戰術的選擇等智力因素，因此經常從事該項運動可以使人思維敏捷。 同時，由於比賽的緊張、競爭的激烈，使練習者的心理素質得到很好的的鍛鍊，在競爭中，強化進取精神，使人的智、勇、技在競爭與對抗中得到昇華。 經此磨鍊，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增長了智慧又陶冶了心理，不僅能在羽毛球活動中應付自如，而且能以良好的形態，正確的人生觀去面對事業、家庭、榮辱等。

羽毛球運動是一項集技術和智力於一身的體育運動，它必須不斷地進行判斷、反應，通過打羽毛球，運動者可以鍛鍊他的控制力、耐力，養成良好的團隊精神和良好的性格。

地理李老師

羽毛球可以說是我們在平時最為熟悉不過的一項體育運動了，通常大家都會選擇在空閒時間將其作為娛樂活動。那如果要提到堅持長期打羽毛球有哪些好處這一問題的話，除了能夠幫助大家鍛鍊之外，還會給自身帶來哪一些益處呢？接下來就讓為大家詳細的講述一下吧。

1、羽毛球運動可增加能量消耗。羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成。脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成。長期進行羽毛球項目的鍛鍊，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，而且優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點，所以就可以使用該運動項目作為減肥瘦身和塑造形體的方法。

總而言之，經常打羽毛球所能起到的益處是相當多的，而且幾乎能夠涉及到多方多面，所以在此就要建議大家不妨就將這些運動培養成自己的興趣，每天堅持鍛鍊一段時間，肯定就可以收到諸多好處，並讓自己變得越來越強壯。

愛羽君

打羽毛球的好處有很多

1.增加關節靈活性

2.提高基礎代謝

3.提高身體反應能力

4.預防頸椎病

5.提高心肺耐力

6.加速燃脂

小萌教練是廚娘

　經常打羽毛球的三大好處

　　打球一直是很多女性都比較喜歡的運動，尤其是羽毛球。羽毛球是一種比較適合白領女性的就愛你身運動，是一種既可以放鬆身心，又可以減肥瘦身的運動，而且，羽毛球對於運動的場地沒有特殊的顯示，對設備的要求也比較簡單，比較需要注意的就是天氣原因。羽毛球運動由於運動量比較小，所以在很多白領階層都比較流行。雖然羽毛球的運動量不大， 但是對於身體的鍛鍊程度卻一點也不小，對於身體的好處也很大。那麼，打羽毛球的好處都有什麼呢?

　　打羽毛球的好處

　　1、羽毛球運動可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

多多媽咪vlog

我覺得打羽毛球好處如下：

1，屬於有氧運動，可以減肥，塑身，好處不多說。

2，鍛鍊身體的靈活性，保持充沛的體力。

3，對頸椎病患者好處多多，因為這項運動需要經常抬頭活動頸椎。

4，交一些喜歡打羽毛球的志同道合的朋友。單位領導或者客戶如果喜歡打羽毛球就更好了，可以利用一起打球的機會多做交流溝通，促進工作和晉升，工作健身兩不誤。

培訓師柴海寧

1、身材挺拔，女生見了我都臉紅

2、精神狀態好，男人見了我都覺得陽光成熟

3、胃口好，能吃。

4、睡眠踏實

5、我女朋友愛死我了，每天晚上我們的床受不了了，哈哈

很有態度的人

我覺得主要的好處就是對身體素質的提高有幫助，往細了說，對頸椎有很大的好處，打球的時候要抬頭，對長期伏案寫作的人有很大改善！

關鍵字: 羽毛球 體育 高爾夫