心意拳之雞步樁是個健身的方便法門。養生功效極佳：曾有一人，本是習練兩儀門點穴功的愛好者，七年前因車禍，在醫院檢查拍片時發現有脊柱第2-7節脊椎錯位，出院後一直未復原。因機緣巧合、偶然站雞步樁約一週左右後，覺得脊柱有變，再去拍片檢查、發現錯位的脊椎已復位，不由得大吃一驚，感嘆雞步樁為天下第一養生樁。
宣恆奇老師
當今的工作生活環境，極易讓肩頸背部產生粘連不適，連未成年的中小學生脊柱側彎的發病率也較高。成年人約80%會有脊椎問題、腰背痠痛者比比皆是。僅有20%的人稱的上是脊柱健康。對人體而言，最易老化的部位，不是眼睛、不是牙齒、不是腿腳，恰恰是脊柱，現代醫學知識表明，椎間盤在人體發育剛結束時，便開始了退行性衰變。所以說，脊柱年齡=生理年齡。
脊柱年齡=生理年齡
雞步樁對脊柱能起到一個好的調理，原理是其形態的特殊性，除了外形的要求，內在的要點也有很有講究。其中有個難點是上沉下提，上沉是指氣下沉，要避免“氣聚於胸，肩必不松”，肩一鬆，肩頸肌肉粘連自然得以緩解。而氣無形，所以是個難點。下提者，包含了千古一帝乾隆帝的提肛妙術：古之帝王，是個特別難的職業，這行業競爭度太大，操勞太多。在中國歷史上一共出現了83個王朝，共有559個帝王。歷代中國的皇帝中，由於早殤、累於政事或沉溺淫樂，短壽的皇帝很多。平均壽命是39歲。超過60歲的皇帝中，一般認為中國歷史上最長壽的皇帝為清高宗愛新覺羅弘曆（乾隆皇帝），享年89歲，在位六十年，禪位後又繼續訓政，實際行使最高權力長達六十三年零四個月，是中國歷史上實際執掌國家最高權力時間最長的皇帝，也是最長壽的皇帝。乾隆能如此高壽，除了其他諸多因素外，有個重要的原因是，其常習道家的提肛之術，有時上早朝時，一邊聽大臣陳述上奏，一邊作著提肛之法。而雞步樁以上沉下提為一個內在要求，讓這個提肛之法昇華了。（作者：羅斌）
中國歷史上最長壽的皇帝--乾隆
閱讀更多 心意痴客 的文章
