很多新手媽媽們在生了寶寶後會因為一系列問題所苦惱，尤其是哺乳期卻沒奶這事更是頭疼。每個媽媽的體質不同，但是遵循了下面這些訣竅，媽媽們也就無需再苦惱這個問題。
首先，要保證哺乳期間多休息。心情有時候也會影響產奶量，只有休息好了，媽媽們的情緒才能好，奶水也會更充足。
其次，飲食方面一定要合理，注意每天多喝水，像豬腳湯這些湯水，脂肪含量過高，雖然喝完會有乳房脹的感覺，但是多餘的脂肪只是長在了媽媽們的身上。
適當的飲用豬腳湯，並多吃一些含鐵高的食物，比如豆製品、瘦肉、血製品、肝臟等可以讓身體丟失的血氣盡快補回來。
而像酒水、咖啡等刺激性食物，則不能食用，一方面寶媽的身體虛弱，另一方面這些刺激成分也會通過母乳影響寶寶的身體發育。
同時還可以用絲瓜、排骨等作為主料，添加少量的鹽、油做湯，不僅味道好還很容易下奶。
再次，想要奶水多，就需要讓寶寶多吮吸，吮吸的多了，媽媽的身體才會更好的為寶寶產出母乳。
最後，要注意每次餵奶後一定要吸空乳房，乳房在製造乳汁時，會根據乳房的存奶多少決定每次的分泌量。所以想要分泌更多的乳汁，就要在寶寶吃完後保證乳房真正被"吸空"。
每個寶媽的體質不同，身邊的環境也不同，所以一定要了解以上幾點，根據自己的情況選擇適合自己的下奶方法，讓寶寶吃得飽吃得好。
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