首先這期是HBW公共賬號很早期發的，後面的童鞋們大部分都沒有看過，但內容特麼的太重要了，H導師把那些常用的泰拳英文單詞給你歸納總結，並機智的用一堂歐式泰拳課的流程給你串起來！總問什麼是歐式泰拳的盆友們，你比較一下純泰式泰拳的訓練，這次懂點沒？珍惜吧！
這堂課，掃盲你所有困惑鳥語
“上著泰拳外教的課，是不是經常被他突然脫口而出的指令弄的暈頭轉向，必須得看著他的示範動作才知道該做啥？！終於！就在今天，你即將擺脫慢半拍的節奏，給你爆出神秘的歐式泰拳課是什麼樣的！既滿足你的好奇，又讓你聽懂外教的鳥語！”
乾貨
在歐洲 歐式泰拳課 的上課流程是這樣的
準備
走進拳館（gym），你第一件要做的事就是在上課前纏好綁手帶（hand wraps），帶上護踝（ankle support）然後開始泰拳（Muay Thai）課，正式開始。
熱身
教練（coach/instructor）會讓你先熱身（warm up）慢跑（jogging）幾圈，中途會時不時叫你輪流換著做仰臥起坐（sit ups）、俯臥撐（push ups）、蹲起（squat），有時候教練會安排跳繩（skipping）來代替上面的環節。
主環節
熱身之後就是打空擊（shadow boxing）了，你需要拿著小啞鈴（hand weights），假想對手（opponent）存在你面前，然後對空氣做出相應的攻擊（attack）或防守（defence）
之後教練會讓大家找到各自的同伴，一個人帶好腳靶（kick pads）和腰靶（belly pad）、先給另一方扶靶（holding pads），扶靶的人被稱為靶師（pad man）。
另一人帶上拳套（gloves），為了增加難度，更加鍛鍊心肺功能（cardio），嚴格的教練會讓打靶者帶上護齒（gum shield或者mouth guard），然後開始打靶（hit the pads），輪流各打5回合（rounds）
當然如果只練習拳法的話，靶師會給你扶手靶（focus mitts），低掃練習也有專用的低掃靶（low kick shield）
在每回合的結束前教練一般會要求學生做連續掃踢的練習，把體能衝到極限。
技巧
在這H導師親自演示送你一套拳腿組合(combination)：左直拳（jab）+右膝（right knee）+左擺拳（left hook）+右直拳(cross)+換步（switch）左掃踢（left round house kick）+右直拳（right cross）+左勾拳（left uppercut）+右腿掃踢（right round house kick）
當然，訓練中必不可少的肘擊（elbow）技巧去配合纏鬥（clinch）來使用
正蹬teeb/front kick /push kick可以有效破解泰拳中的其他武器。
在打靶之後，教練有時會安排一些固定技巧的（technique）攻防練習，來強化訓練者的熟練度。
對戰裝備
穿好鎧甲，才能放心開戰。帶好護腿（shin guard），護襠（groin guard）護齒（gum shield或者mouth guard）
涉及到一些特別技巧練習時，要帶上護頭（head guard）和護甲（protection vest）
技巧練習
記得隨時保護好自己，即使是輕度的技巧練習，你也一定要隨時保持手拿高（hand ups）、下巴放低（chin down），養成好的習慣
技巧練習不僅是攻防練習，還包括那些看似簡單的細節技巧，但實際決定著勝敗。上步（Step in）、前進（Forward）、後退（Backward）、斜線步伐（diagonal footwork）是極容易被職業（professional）和業餘愛好者（amateur）所忽視的重要練習
技巧防守
防守（defence）同樣重要，提膝防守（block）
技巧閃躲
後仰躲閃（lean back）
滑動閃躲（slip）
防守反擊
躲閃後的低掃反擊（counter）熟練運用後，你的戰鬥力會倍增
躲閃後的組合技反擊，讓對方猝不及防
技巧練習實際並不那麼激烈，對於激烈的打靶練習來說，他其實是緩和的，算是短暫的休息。（記住歐洲的訓練中最多你有兩次統一喝水的機會，下課之前你是不可能坐下的）。
體能練習
隨後是體能練習（fitness training），多數會做循環運動（circuit），種類非常多，比如利用沙袋進行打擊（bag work），或者徒手等等，有很多厲害的老師根本不需要提前準備，就能保證你365天每天練習內容不同
泰拳文化
通過對訓練環節時長的控制，有時教練會擠出時間，在課程中溶於泰拳文化，會教給你拜師舞（Wai Kru）和古泰拳（Muay Boran）
H導師親身露肉演示拜師舞
肌肉拉伸
在訓練的最後，是肌肉拉伸（stretching），千萬不要忽略這一環節，運動後不拉伸，就好比，用完槍之後不擦會生鏽。
還有，歐洲專業的教練從不會拖堂
現在下課，吼吼～
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