用戶60114349290
一說紅棗，首先想到的是維生素C。沒錯！紅棗中維生素C的含量是相當豐富的，不僅是維生素，紅棗中含有生物類黃酮物質，更是奠定了它的地位，尤其對女性朋友來說，補氣養血、美容、抗衰老、抗氧化的功效不在話下！不過，這麼好的水果，也並不是適用於所有人。
小孩子以及脾胃功能差的人要慎重，雖然紅棗是滋補之物，但是含糖量高，且棗皮很難被消化，所以要適量吃，並且細嚼慢嚥，不宜空腹食用。或者選擇煮水、煮粥的方法。
痰溼人群要慎重，因為大棗性偏溼熱，如果出現食慾不振，經常腹脹易疲乏的現象不宜多吃。
處於風熱感冒、腹瀉、腹脹的人群不宜食用。
糖尿病患者要謹慎食用。對於血糖不平穩的人群來說，並非完全禁食，但一定要注意食用量，且不宜空腹及一次性食用過多。
最後再說一點，我們儘量選擇不加工的鮮棗來吃，那些製成零食的乾果、蜜餞，不僅破壞了維生素，而且含糖量頗高，唯一優勢只剩耐儲藏了。所以不要只追求口感而忘了營養價值！
茄子營養師
紅棗的味道香甜，具有很高的營養價值，是較為常見的食物。它的產量較多，種植廣泛，能夠為我們大眾所接受，它還是女性美容的佳品，對養顏以及調理月經都有很好的功效。
首先，紅棗具有改善腸胃不佳的效果，在胃腸道功能不佳、蠕動力減弱及消化吸收功能差時，常吃紅棗有利於消食，對身體健康是很有利的。其次，紅棗富含天然維C、蛋白質、脂肪及多種維他命，尤其是其所含的維他命C量，幾乎居眾水果之冠，因此紅棗可以說是天然維他命丸。最特別的是，紅棗含有環磷酸腺甘(CAMP)，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力，長期堅持食用紅棗，是可以降低心腦血管方面的發病機率的。
紅棗還可以用於緩解緊張煩亂，在精神緊張、心中煩亂、睡眠不安或一般更年期症候群時，中醫的處方常配加紅棗，主要是紅棗有鎮靜作用。除此之外，它還能預防癌症，紅棗成份中維他命C含量很高，而且含有環磷酸腺甘及山楂酸等成份，經過研究證實，以上三者均含有抑制癌症的效果。
常食紅棗有益於身心健康，但也不能過量，每天食用三，五個紅棗，是有益於身體健康的，如果過量食用，也會適得其反。紅棗不能與黃瓜或者蘿蔔同時食用，糖尿病人也不適合食用，食用時最好是生食，用水煎煮後是會破壞紅棗中的維生素Ｃ。只要正確的食用紅棗，才更有利於身體健康。
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家庭醫生在線
紅棗具有補氣血，健脾胃，美容養顏之功效，是公認的補品。
紅棗雖好，但不能多吃。可以常吃，但每次量不要多。據說每天三、四顆即可。
多了對腸胃消化系統不好，特別是血糖高的人，因紅棗糖份很高，應該更加註意。
老李108121881
曙汛飛滴
《西遊記》中壽星佬賞人，不是喜歡摳摳搜搜地賞幾顆棗子嗎！可見古人對棗子的妙處早有認可，醫學典籍也多有記述。但，再好的東西也要“戒貪”，不能貪食，暴倉。更不能象頭些年某張姓先生忽悠的“逗(豆)你玩”、“算(蒜)你狠”、“平(蘋)什麼”！那就不可取了。大棗不易消化，腸胃不好的人不宜多吃。另外，有痰溼、積滯、牙病、蟲病不宜食用。
燕北林叢
紅棗，美食，甘甜可口，味美甜舒，老少適應。功效:補血安神，健美豐肌，調經去秘，清肝明目，潤肺健脾。紅棗有如此多好處，長期吃肯定對身體有益。俗話說得好，滿則溢，吃東西不能過量，得有計劃每天吃多少，怎麼吃法，還需匹配那些東西一起吃。既要滿足食物需求量，又要到達身體補充需要。適量則補，過量則損。遇疾病不能吃則停，視身體健康調配包括紅棗在內其他食品進補，長期食用，必壽高命長。
蘭馨視野
隔壁老王JZ
長期食吃紅棗當然好，每天三棗一輩子不顯老，但不要多食，身體的吸收量只是三五個，多了浪費，過多氨基酸過剩，反而增加腸胃負擔也就是腸火大，長期堅持紅顏抗癌，提高免疫力。
用戶96473356羊洋亞東
胃不好的人不要吃很多棗，因為棗皮對人的胃壁是有傷害的，其他的沒什麼了，經常食用紅棗，對身體虛弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽等都很有好處。
分手成長記
有好處，可以每天吃，但是一次不要吃太多，吃多了會補的過多流鼻血的
