孕8月開始進入孕晚期，這是胎兒生長最快的時期，寶寶大腦發育接近完備，肺部發育迅速，體重增加較快。
加上孕媽媽需要為分娩和哺乳儲備能源，所以對能量和營養的需求也達到高峰，但同時也要特別注意控制體重，以免造成營養過剩，出現巨大兒的現象。
因此相比孕中期，這時應適當調整飲食，迎接即將到來的分娩。
1.孕八月
開始進入孕晚期了，這時大多數孕婦會食慾很好，但由於子宮增大將胃從原來的斜位頂至幾乎橫位，胃的容量也可能減少了，每次吃得多一點就難受，可過一會兒又餓了，這時可以考慮少食多餐，寧可過兩小時餓了再加一些點心或雜糧，也不要每餐吃得過飽。
2.孕九月
這個月的情況仍和八個月相似，不過由於體內代謝的增加，孕婦會比平時更怕熱、易出汗，這時應少吃羊肉、狗肉及油炸食物，食物品種可儘量多一些。
要注意葷菜應燒熟燒透，生魚片、半生不熟的牛排、炒得不夠熟的螺螄等最好不要吃，萬一有寄生蟲鑽到胎兒身體裡去就麻煩了。
3.孕十月
最後一個月是胎兒皮下脂肪長得最快的時期，而且由於胎頭開始入盆了，胃部會覺得輕鬆一些，食慾常常會更好了。
這時應注意控制體重，少吃甜食和油膩的食物，防止胎兒長成巨大兒導致難產，在保證蛋、奶的基礎上，飯量和平時差不多也就可以了，飲食清淡一些，也不必為了準備分娩而去刻意多吃些什麼。
關於體重控制，只有自己能把握！一定要按照科學的方法安排飲食！
在這裡，小編收集整理了一份孕期減肥注意事項，孕媽可以收藏一下：
1、每天量體重
體重增加過快，是許多孕婦擔心。於是，如何控制體重增加的速度，就非常重要了。食不過量，是重要守則之一，而每天量體重，則可不斷地提醒孕婦應該注意飲食內容，以免吃進過量食物，讓體重直線上升。所以要少食多餐，不要多食少餐。
2、體重曲線圖
每天測量體重，並製作成曲線圖，以此為警愓。其實最好的減肥方法是行動結合自己的意念。
3、飲食日記
記錄每天早、中、晚餐的飲食內容，幫助自己瞭解一天中所吃進的東西，反省自己是否吃進不該吃的東西。由記錄中，達到控制體重、保健的雙重目的。其實這就是意念減肥的方法。
4、瞭解食物卡路里量
從書本、雜誌中涉獵營養學的相關知識，瞭解食物的卡路里量，藉以控制熱量的攝取。一方面可以瞭解食物的營養成分，另一方面可以充分彌補自己的知識。
5、不買零食
逛超市買菜時，往往會在不知不覺中，順手將餅乾、糖果、巧克力等零食類，放進自己的購物籃裡，埋下肥胖根源。所以，買菜時，只買必需品，剋制自己購買零食的衝動。
6、自己動手做點心
為了怕發胖，許多孕婦即使肚於餓，也不敢吃東西。其實，想要杜絕所有的點心，實在有些殘忍，不妨自己動手做不發胖的低脂、低糖、高纖的點心滿足囗欲。
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