提升自身免疫力。黑米中含蛋白質，脂肪，維生素b族，鈣，鐵，鋅，鎂等營養物質，還含有其它米類中缺乏的胡蘿蔔素，花青素等，孕媽媽在懷孕期間經常吃黑米或喝點黑米粥，對於補充體內的營養，增強自身的免疫力和抵抗力，效果非常的好。
預防貧血。孕媽媽在懷孕期間可能會出現缺鐵性貧血的情況，所以為了預防貧血，可以經常吃點黑米或喝黑米粥。黑米中含豐富的鐵元素，食用後可促進血紅蛋白的結合，有效的預防貧血。而且黑米中鉀，鎂等礦物質含量豐富，有利於控制血壓，預防糖尿病。
促進胎兒發育。黑米的營養價值是非常高的，孕媽媽在懷孕期間適當吃點黑米或者喝黑米粥，能夠有效的吸收其中的營養價值，對於促進寶寶的健康發育來說是非常重要的，而且黑米中還含有豐富的葉酸，能夠有效的促進寶寶的大腦及神經系統的發育。而且黑米中鈣元素非常的豐富，對於促進寶寶骨骼發育效果也是非常的好。
預防便秘。很多的孕媽媽在懷孕中後期的時候都會出現便秘的現象，這是由於胎寶寶逐漸長大壓迫到了腸胃，導致腸胃蠕動減慢所導致的，而經常喝點黑米粥能夠有效的促進腸胃的消化，因為黑米中含有豐富的膳食纖維，有利於及時將體內的毒素和垃圾排出體外，對於胎寶寶和孕媽媽的健康都是非常有利的，能夠很好的改善孕媽便秘的現象。
有利於消腫。在懷孕中後期的時候，很多的孕媽媽都會出現下肢浮腫的情況，其實這些都是懷孕期間的正常現象，稍微休息一下即可得到很好的緩解，但是孕媽媽常吃點黑米或者喝點黑米粥，能夠很好的緩解浮腫的現象，因為黑米中含有豐富的花青素，能夠消除體內的自由基，促進血液循環，增強血管的彈性，對於緩解浮腫效果非常的好。
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