豆芽炒菠菜
配料：菠菜、黃豆芽、紅椒、油、鹽、姜、蒜、雞精、
1. 黃豆芽擇洗乾淨後控幹水分備用。菠菜擇洗乾淨後放入沸水中快速焯一下去除部分草酸。紅椒洗淨切絲，姜蒜切絲。
2. 炒鍋上火，倒入食用油燒熱，下姜蒜炒香後，放入黃豆芽和紅椒炒熟。放入菠菜翻炒翻炒。調入適量鹽和雞精翻炒均勻即可。
雙孢菇炒西蘭花
食材：雙孢菇、西蘭花、胡蘿蔔、蔥蒜、蠔油、白糖、麻油 、鹽、生抽、水澱粉
步驟：
1、西蘭花分成小朵後，用加了鹽和油的開水飛過；雙孢菇用開水飛過；胡蘿蔔去皮洗淨，打成花刀後切片；蔥蒜切末備用；
2、熱鍋入油，三成熱時入蔥蒜末煸出香味，下入胡蘿蔔片小火煸至變色；
3、將蠔油、白糖、鹽、生抽及少量水澱粉調成汁；
4、下入蘑菇、西蘭花、調汁炒勻，淋麻油拌勻即可。
五方十二食療法
五方，五方的理念源於中國中代中醫，中醫的角度，五方又可以稱為五行，對應人的五臟，中醫認為要改變一個人的身材，需要從五方即五臟入手，所以五方食補，才是瘦身的最有效的方法。十二天為一個週期，我們每個人的新陳代謝平均週期為十二天左右，只有達到代謝週期才可以起到明顯的效果。
番茄土豆片
食材：土豆，番茄，薑絲，鹽，植物油。
步驟：
1、番茄切片，姜切絲，如果喜歡脆的，或者鍋不是不沾的，可以泡一下土豆片。
2、炒鍋裡放油，煸香薑絲，放入土豆片不斷翻炒，炒至有些透明。
3、放入番茄塊，加一些鹽，小火燒。
4、加一些鹽，燒入味即可。
白菜炒木耳
食材：白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精
步驟：
1、白菜用手撒片；
2、木耳用溫水泡五分鐘變軟，摘去根部，洗淨，蔥、姜切絲；
3、鍋中放油，小火加熱，放入花椒、八角炒出香味，放入蔥、姜炒出香味兒，再放入白菜片，大火翻炒均勻；
4、白菜片炒至微微變軟時，倒入老抽翻炒均勻，放入白糖、醋適量；
5、放入泡好的木耳，翻炒幾分鐘，撒少許鹽、雞精翻炒均勻，出鍋即可。
運動對於減肥者來說，也是一個非常有效的方法。如果有什麼想了解的知識，或有疑問的，歡迎給我評論留言。
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