葉酸，又稱維生素B9，能防備胎兒神經管畸形。葉酸可以從食物裡面停止補給，像綠葉蔬菜含有的葉酸量就鬥勁高；也可以從藥物中獲取。備孕期女性葉酸缺乏隨意影響孕期寶寶的生長髮育甚至會激發早產。所以葉酸片什麼時辰吃有講究，懷孕前應注意天天填補葉酸，提早做好歡送安康寶寶的預備。
一、葉酸什麼時辰吃
育齡女性應從孕前3個月起頭每日填補葉酸0.4mg，並連續至整個孕期。若是你對本身的情形不能切確斷定，必定要諮詢大夫的定見。吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃。
中國營養學會2007年的《中國居民伙食指南》指出，育齡女性應從孕前3個月起頭每日填補葉酸400微克（相稱於1片葉酸片），並連續至整個孕期，由於女性體內的葉酸程度，不是用藥後短期內就能升高的。由於葉酸對胃有刺激，會引起胃部的不適，不免會影響食慾，所以建議葉酸片最好是在飯後半小時再服用。
補葉酸應連續至整個孕期，若是孕前沒有填補葉酸也不消過度管憂，從創造懷孕時起頭填補葉酸仍然可以起到降低胎兒發育非常的危險。在妊娠的前3個月，恰是胎兒神經管發育的關頭時代，孕媽咪填補沛夠的葉酸可以較著降低神經管畸形，使無腦兒與先賦性脊柱裂胎兒的產生率大大降低。
有前提的妊婦可在整個孕期和哺乳期堅持服用，以利母體安康，胎兒及重生兒的生長髮育。一樣平常到懷孕後3個月就可以看情形停止吃葉酸了。
二、葉酸的浸染
葉酸是胎兒發育所不成貧窶的營養素，備孕媽媽提早填補葉酸，能起到防備妊婦貧血的浸染，同時也能減少孕晚期患前兆子癇的產生。別的，服用葉酸能降低寶寶產生先賦性疾病的概率。葉酸的浸染了局很好，經由過程飲食或者吃葉酸片可以填補葉酸。
葉酸的浸染首要為：
1.防備妊婦貧血：妊婦的身體必要葉酸來製造正常的紅細胞。查詢拜候表示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不夠，也可能會使妊婦貧血。
2.防備寶寶先賦性畸形：降低寶寶出生缺陷的風險，服用葉酸片可以防備胎兒先芥蒂等出生缺陷。
3.防備神經管缺陷：神經管缺陷是中國常見的重生兒天賦畸形。若是女性在受孕前至少一個月，並且在孕期的頭3個月都堅持天天服用保舉劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%-70%。
4.促進胎盤發育：影響DNA和細胞的根基構造，是以，獲得充實的葉酸，對快速添加的胎盤和和寶寶都特別重要。
5.防備妊婦患前兆子癇：服用含葉酸的多種維生素，可以減少妊婦患前兆子癇的風險。
葉酸的副浸染
國家免費供給給未準媽媽和準媽媽的葉酸片為0.4毫克/片，是以，只需大夫沒有不凡要求，天天服用1 片即能到達防備胎兒神經管畸形的目的，又不會有服用過量的問題。市場上的葉酸片首要有兩種，一種是前面提到的專門供給給未準媽媽和準媽媽的，另一種首要用於醫治葉酸缺乏所致的巨幼紅細胞性貧血。
這兩種葉酸片的葉酸含量相差很大，前一種為0.4毫克，後一種為5毫克，相差12.5倍。若是未準媽媽和準媽媽天天服用5毫克/片的葉酸片，就大大跨越了身體的必要，可能形成一些不良後果。
三、葉酸怎樣選
由於今朝市場上的維生素和葉酸片的品種其實是太多了，所以，你在遴選葉酸時，要特別注意產物的消費廠家、葉酸的含量、適惱人群、不良反響以及影響領受和把持的身分等。
中國營養學會2007年的《中國居民伙食指南》指出，育齡女性應從孕前3個月起頭每日填補葉酸400微克，並連續至整個孕期。所以，若是你不屬於必要多填補葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克(相稱於0.4毫克)。
今朝市場上還有一種供醫治貧血用的葉酸片”，是人工合成葉酸，每片含葉酸5毫克(即5000微克)，是葉酸正常服用劑量的12.5倍。孕晚期大夫保舉給通俗妊婦服用的是小劑量葉酸片，所以，你必定注意不要盲目亂買，以免對本身和胎兒形成不良影響。所以必定要選擇純天然，為妊婦預備的專業葉酸。
四、含葉酸的食物
方案受孕或正處於孕晚期的準媽媽天天都要填補葉酸，並且要吃一些富含葉酸的食物，以防備寶寶神經管缺陷和降低其他類型的出生缺陷風險。那麼富含葉酸的食物有哪些？
1.綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2.別緻生果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等。
3.動物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
4.豆類、堅果類食物黃豆、豆成品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5.穀物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
6.核桃油裡也含有葉酸。
除此以外，天天小劑量的填補葉酸填補劑，是一種獲得葉酸的最好路子，可以填補食物中葉酸攝入的不夠。
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