十月懷胎，生完寶寶之後，新媽媽除了要迎接小寶寶之外，還需要照顧好自己，做個好月子，恢復好身體。坐月子對新媽媽的健康非常重要，尤其對預防月子病，更是時刻都不能放鬆。別等落下病根才後悔。坐月子古語稱坐月內，就是媽咪們生產完後最好在家乖乖待上一個月不要亂動的意思。坐月子的觀念起自漢朝，經過兩千多年曆久不衰，自有其道理。月子是產後婦女休養生息的黃金時期，也是女人一生當中調養身體的重要契機，因此，食衣住行的需求都有別於一般時候
當過媽媽的都知道，自己身上很多毛病都是月子裡落下的病根，但是很多新媽媽對於坐月子並不瞭解，很多祖傳的月子禁忌有些是“假的”，照做才是折騰自己！真正會讓你落下月子病的
1、不宜滋補過量
一般女性分娩後，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，都特別重視產後的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。其實這樣不僅浪費錢財，還可引起麻煩，因為滋補過量可引起肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病。如果產婦營養太豐富，必然使奶汁的脂肪含量增多，若嬰兒胃腸能吸收，也容易造成肥胖，並易患扁平足;若嬰兒胃腸消化功能較差，不能充分吸收，則會出現脂肪瀉，若是長期慢性腹瀉，就會造成營養不良。
2、不宜馬上禁食
通常女性產後體重增加，許多人為了恢復苗條的身材，會馬上節食，這樣做其實有很大危害，一方面不僅有損身體，另一方面對母乳餵養十分不利。女性產後體重增加，主要為水分和脂肪，若給寶寶授乳，必然要消耗體內的大量水分和脂肪，所以產婦不僅不能節食，還要多吃營養豐富的食物，每天必須保證2800千卡的熱量攝入。
3、不宜久喝紅糖水
產後適量喝紅糖水，對產婦喝嬰兒都有好處。因產婦分娩時，精力和體力消耗非常大，加之又失血，產後還要給嬰兒哺乳，需要碳水化合物和大量的鐵質。紅糖不僅能補血，而且能提供熱量，是我國傳統的滋補佳品。但紅糖水也不是喝得越多越好，久喝紅糖水對子宮復原不利。在產後10天，惡露逐漸減少，子宮收縮也恢復正常，如喝紅糖水時間過長，會使惡露血量增多，造成產婦繼續失血，可能引起起貧血。產後喝紅糖水的時間，以7-10天為宜。
4、不宜坐“”髒“”月子
過去住家房屋不夠緊閉，冷風常可直接吹進屋子裡，加上燒開水不像現在方便，又沒有吹風機、電熱爐，而新媽媽產後氣血虛弱，有一段期間非常容易流汗，免疫力也較差，洗頭、洗澡容易增加感冒的機會，而且媽咪一旦感染風寒，許多補藥和藥膳也得跟著停下來，所以才有這樣的禁忌。
但以現代的環境條件，只要洗頭、洗澡後馬上吹乾或注意保暖，適度的清潔反而對親子雙方都有好處。不過也有少數婦女一碰到水，惡露的排除便受到影響，因此，媽咪如果第一週惡露量很多，就儘量不要洗頭，改用艾葉、防風、乾薑煮水來擦頭皮，或使用乾洗式的頭部清潔用品。洗手、洗菜、洗奶瓶時，產婦最好用溫水沖洗。因產後百脈空虛，風寒容易通過關節、皮膚，囤積在體內，釀成日後頭痛、關節痠痛的毛病，故冷水還是少碰為妙。
5、不宜讓腹部自行恢復
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。
鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想象的時間更長，而且更難[鬱悶]
後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
6、不宜心情憂鬱多
在月子期間，產婦常常會焦慮、煩躁，甚至對於家人也可能有過分的語言和行為，丈夫和家人可能會認為產婦嬌氣，不但不理解產婦的心理，甚至還會產生家庭矛盾。產婦要積極和家人溝通，並審查自己的精神狀況，如果發現有異常狀況，一定要學會相應的應對方法。
1、煩躁。月子期間一點小事都可能會使產婦心裡煩躁，莫名其妙地生氣。當產婦覺得怒火中燒的時候要告誡自己放鬆情緒，靜觀改變，也許新生活並沒有想像中那麼糟糕。給自己一個安靜的空間好好休息，很使心情平靜下來。
2、憂心忡忡。許多產婦第一次當媽媽，面對寶寶軟綿綿的身體不知如何是好，總擔心自己照顧不好孩子，對育兒生活缺乏信心。其實，小嬰兒的承受能力沒有那麼脆弱，他的成長能力遠遠超乎成人的想像。產婦要堅定信心，多向有經驗的人學習育兒方式，好好品味母子相處的幸福感。
3、愛哭。極容易哭泣，時常不自覺地淚流滿面。哭泣的原因可能是因為疲憊，也有可能因為別人的一句無心之言，就會覺得委屈而掉淚。這時候產婦不要勉強自己，一定要堅強地剋制情緒，如果哭泣真的能使自己恢復活力，可以大哭一場來釋放情緒，不要憋著。
7、不宜吃巧克力
產婦在產後需要給新生兒餵奶，如果過多食用巧克力，對哺乳嬰兒的發育會產生不良的影響。這是因為，巧克力所含的可：可鹼，會滲入母乳並在嬰兒體內蓄積，能損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果會使嬰兒消化不良，睡眠不穩，哭鬧不停。產婦整天在嘴裡嚼著巧克力，還會影響食慾，使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏，這當然會影響產婦的身體健康，不利於嬰兒的生長髮育。
8、不宜一直臥床
有的人認為坐月子是不應該下床的，儘量多休息，因此，有的產媽在坐月子期間天天躺在床上，其實，這是一種錯誤的做法，因為產媽適量的總動，能夠幫助子宮的恢復，同時還可以增加體質，促進消化，以防止出現腸粘連的現象，還能夠有效的排除惡露。值的注意的是，順產的媽媽，在產後的6個小時以後，就可以根據自身的身體狀況活動一下了，並且24小時以後，就可以下床隨意的在室內活動。此外，媽媽坐月子最好做足42天，有利於身體各方面的恢復。
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