“害怕”是一種不舒服的感覺，如果可以，大家都想過著“
沒有害怕”的生活。
先一起來回想一下，上一次你害怕是什麼時候？
老闆害怕業績不好、情侶害怕被對方背叛、學生害怕考試不通過、父母擔心孩子變壞、我害怕自己成為一個沒有用的人……當然也有可能，沒有任何原因就突然地感覺到害怕，如同空氣驟然轉變，被一股莫名的力量籠罩，難以呼吸的我們，會很想趕快地脫離。
由於進入到一種不舒服的感覺，人們自然而然地會想要離開。最快的方法就是去找出到底是什麼讓我們感到害怕，並去解決它，然後問題解決了，似乎害怕也跟著離開；也有些時候，我們不知道如何解決問題，就不去面對它，但當我們逃避的時候，問題持續的累積，害怕的感覺不會消失，反而會在我們不注意的時候加倍地襲向我們。
讓我們來看一個“栗子”：
小芳是一個忙碌的職場新人，由於剛進入職場，很多東西需要適應，常常覺得疲累，沒有太多的時間可以好好的休息以及與親友相處。偏偏，小芳的爸爸被診斷出癌症末期，壓力指數爆表的小芳完全不知道該怎麼辦。害怕、憂鬱、沮喪、失落，甚至生氣全部混雜在一起，這時的她，決定趕快處理好父親的疾病。
但親友們的關心和建議，卻讓她不知道該怎麼面對。好像做什麼都不對，好像每個人都是為她好，而身為孩子，她似乎有義務要做出一個讓每個人都滿意的決定，她沒時間去害怕，她必須要面對問題。
“害怕”在這個故事中扮演著什麼樣的角色？
其實被害怕籠罩的小芳，可能沒有力氣去感受到她的害怕。她害怕爸爸生病甚至離開，害怕工作繁忙與不適應，害怕沒辦法做出好的決定，害怕對不起親友；好多問題需要她去解決，去找出正確的醫療方法，去安排自己的工作行程，去對親友們交代。
但我們可以仔細去想想，這些問題解決了，害怕就會跟著離開了嗎？不會。問題永遠沒有解決的一天。現在這個問題解決了，還會有其他的問題。不面對問題，害怕不但不會離開反而可能增加，但解決問題，害怕也不一定會解除，可是它的確是一個不錯的方法。
在發現問題並解決問題之前，還有一個很重要的前提，就是“愛自己”和“相信希望”。因為自己太微不足道，以至於我們忽略了原來自我才是面對害怕的最佳武器。當害怕來臨時，我們變得渺小，因為沒有足夠的力氣去面對龐大的問題和未知。
害怕的感覺臨到，我們會出現一種聲音：“我到底要怎麼辦？”“我怎麼這麼沒有用？”“我不可能……” 當我們沒有好好的愛自己，我們就沒有力氣去對抗問題所帶出的害怕，以至於就算問題解決了，害怕還在，因為我們總是不相信自己可以解決問題，而害怕問題會再度出現的害怕，就像小蚊子般，在我們耳邊發出嗡嗡的叫聲。
看到這裡你可能會想，怎麼可能愛自己和相信希望就可以不再害怕，問題還是在啊。沒錯，所以重要的是處理害怕的優先順序，是先照顧好自己再去解決問題，諮詢師提出三個小步驟供各位參考：
步驟一：愛自己＋相信希望
當害怕籠罩，我們會感到很無力，很多時候我們想假裝堅強去面對，但衝出去很有可能換得遍體鱗傷。害怕是一個提醒，代表問題出現了。
我們要承認我們的無力，但不因無力而覺得自己沒有價值，而是要相信自己擁有解決問題的能力，是有希望的，當我們可以不用偽裝堅強，就可以自然地向他人去求助或表達自己的害怕，不在乎他人的評價和建議，為自己做出的選擇負責，並且因害怕和無力的經歷，能更多地愛自己。
步驟二：找出問題＋解決問題
當我們愛自己並相信希望的時候，我們才擁有面對問題的能力，很多時候我們跳過了第一步直接來到第二步，以至於我們解決了問題卻忽略了自己。
你真實擁有面對困難的勇氣，來自於你知道自己雖然無力但卻是有價值的人，也只有相信自己可以面對，你才有可能真正的解決問題。
步驟三：好好地回顧這一切
每個事件都可以讓我們成長，給自己安靜的時間，去放空去思考，才能看見害怕是什麼？我們為了什麼而害怕？以至於當下一個問題來的時候，你不再快速被打敗，反而知道該怎樣去面對。
聖經有段經文提到：患難生忍耐，忍耐生老練，老練生盼望；盼望不至於羞恥，因為所賜給我們的聖靈將神的愛澆灌在我們心裡。（羅馬書五章3-5節）
問題和困難永遠不會消失。
既然我們沒有對抗完的一天，那我們就要相信自己，愛自己，不把自己所遭遇的困難和自己劃上等號，不輕易地評價自己，相信自己是有價值的。
當你學會愛自己，你就擁有力氣，老練地去面對許多未知的困難，這個時候，問題所帶來的害怕，無法將你打敗，反而能夠幫助你成為更有能力的人。
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