09.22 吃蛋白粉长肌肉?小伙子用了2分钟,喝掉一罐蛋白粉

万物随新动


打造宽肩——杠铃推举,颈前推举VS颈后推举,详解两个动作

万物随新动


肌肉有了酸痛感,健身就代表有了效果吗?你应该了解的常识

万物随新动


小臂酸胀,影响了很多人的健身效果,只需4个动作,提高小臂耐力

万物随新动


健身不拉伸让健身效果大打折扣,更让我们步入“人人康复”的时代

万物随新动


小两口年纪大后,为什么往往是男人先离世?为了爱人,早点了解

万物随新动


健身有什么好处?除了练出肌肉身材,就一无是处吗?

万物随新动


背部发力和呼吸!卧推做好这2点,胸部才会有发力感

万物随新动


腘绳肌柔韧性训练方案,4个动作,每次15分钟,轻松直立摸脚尖

万物随新动


从零基础开始,在家健身之力量练习(1)

万物随新动


你以为这样只是在练腿?它还能燃烧更多的脂肪,让你高效瘦全身

万物随新动


09.21 掌握俯卧撑这种自重练习,你会很快锻炼到每一个主要的肌肉群

万物随新动


让肩部更加饱满有型,肩部训练中的经典复合动作不应忘记

万物随新动


09.20 打造3D胸大肌,在动作选择中,哑铃卧推首当其冲

万物随新动


567GO健身教练培训学校:一张图告诉你为什么一定要减肥

万物随新动


你现在偷的懒,是你明天逃不过的难

万物随新动


09.20 卧推练胸,要不要下放杠铃触碰到胸部?触胸与不触胸有什么区别?

万物随新动


男人到中年锻炼力不从心,坚持做这3个动作,轻松保持身材

万物随新动


拼命苦练,不如选对动作!同样在练胸肌,你长肌肉慢的原因在这里

万物随新动


你经常锻炼的肱二头肌,为何始终不见增长,不见成型?

万物随新动


想练出高挺臀线,却又怕把腿练粗?4个实用动作帮你减少腿部参与

万物随新动


肩关节活动又受限了,看专业康复师怎么处理

万物随新动


别怕练腿!咬紧牙忍住苦,这5个腿训动作,让你变强的不只是大腿

万物随新动


浅谈“自律”

万物随新动


俯卧撑做的不达标,多多练习这3个动作,提高俯卧撑能力

万物随新动


男人健身的最好年龄是什么阶段?中年男性就练不成肌肉男吗?

万物随新动


这才是身体塑形的最好方法,学会你也可以轻松健身

万物随新动


09.19 手臂粗,让你显胖10斤!8个瘦手臂动作,在家也能甩掉蝴蝶袖

万物随新动


09.19 想消减腰围吗?你需要的训练方案就在这里,7个动作4周见效

万物随新动


09.19 强壮的三角肌,让你穿衣有型!3个训练动作,你练对了吗

万物随新动


09.19 体脂高的胖子,不减肥直接健身增肌会是什么效果

万物随新动


火车和高铁是如何转弯又避免脱轨的?

万物随新动


火车车轮的科学

万物随新动


深蹲伤膝盖嘛?

万物随新动


想学人体旗帜,这个关键点一定少不了

万物随新动


09.19 想练出腹肌?你只需要做对这2件事,但多数人往往只看重训练

万物随新动


练出清晰腹肌的标准流程是这样的!大多数人都曾走错了方向

万物随新动


我最讨厌的话就是「好女不过百」

万物随新动


强离心收缩训练法,帮助突破增肌瓶颈,助你涨的更猛举得更重

万物随新动


想不想让翘臀替换掉扁平臀?只要坚持,这样练就可以

万物随新动


这个动作每天坚持5分钟,胜过绝大多数锻炼

万物随新动


2个弹力带杠铃臀腿训练,全程刺激臀大肌和大腿肌群,瘦大腿翘臀

万物随新动


从一个引体向上做不起来,到负重做引体向上,你需要做些什么?

万物随新动


胸肌练不厚怎么办?只需一个方法,你的胸肌会越来越大

万物随新动


为什么别人健身1个月,相当于你健身3个月的效果?主要有5个原因

万物随新动


为什么建议你少练一点,能多长一点肌肉?健身老鸟一说就明白

万物随新动


没有这项心理素质,你的减肥会非常难熬

万物随新动


深扒令健身者又爱又恨的皮质醇

万物随新动


人生三得:沉得住气、弯得下腰、抬得起头,早上好

万物随新动


肩膀不如别人宽,使劲练就对了!6个高效动作,让肩膀更宽更结实

万物随新动


不拼肩宽天赋,只能苦练!6个动作强劲刺激三角肌,让肩膀更有型

万物随新动


我说:少了内收肌群,横叉和竖叉都没有办法练成,你信不信?

万物随新动


如何强化下肢肌肉,练出强壮下半身,试试这个动作吧

万物随新动


这个高效燃脂的训练,你不仅要会,而且要做对

万物随新动


抢不到篮板别怪天赋,拆掉臀部发动的封条——髂腰肌

万物随新动


女人到中年,小腹容易“发福”,坚持4个习惯,帮你恢复平坦小腹

万物随新动


09.17 卧推练胸之后没感觉?增加这几个动作提升泵感,练完胸部又酸又胀

万物随新动


灵活的肩胛骨:背肌泵感启动器

万物随新动


09.17 小仙女背部怎能有赘肉?一根弹力带,教你弹走虎背熊腰

万物随新动


家庭健身人人必备的弹力带,强大功能堪称是行走的“健身房”

万物随新动


如果训练重量无法增加,你可以用这2个方法,瞬间提升增肌效果

万物随新动


掌握好有氧运动的尺度,让减肥效果事半功倍,这四条是关键

万物随新动


练腹肌之前,你要搞清楚几个问题,不然很容易产生挫败感

万物随新动


什么姿势,能坐得更久一点?

万物随新动


练背的时候,总是找不到发力感觉?就让这2个动作来帮你

万物随新动


你知道俯卧撑到底是锻炼哪里的吗?你做的俯卧撑又是在练什么呢?

万物随新动


09.13 减掉小肚子紧致下腹,4个动作在家练,助你平坦小腹,告别小肚腩

万物随新动


健身房中常见的Bosu球怎么用?7个Bosu球动作帮你练遍全身

万物随新动


纯干货!为什么你的卧推如此垃圾,真正的握法你做到了么?

万物随新动


倒立不直?教你两招轻松解决

万物随新动


1500元,全面打造家庭健身房

万物随新动


半蹲、深蹲、全蹲有什么不同?

万物随新动


健身者不可不知的TUT,肌肉有效的收缩时间

万物随新动


为什么练完桥式膝盖疼?用实例教会你,在具体动作中如何保护关节

万物随新动


臀部训练不是女生专利!真正的男人也需要强壮臀部,4个练习打造

万物随新动


坐姿划船能把背部练宽练厚吗?掌握这两种方法,很快就能实现

万物随新动


09.05 运动后不拉伸,1个月、3个月、半年后,身体会怎样?

万物随新动


09.05 正确的深蹲怎么做?学会这4个要点,教你练出翘臀

万物随新动


女士穿搭,打底衫叠穿的小技巧

万物随新动


深蹲粗腿臀不翘?那就对了!你要是想臀翘腿不粗,你需要这样做

万物随新动


引体向上正握与反握的区别

万物随新动


了解练背要点提高效率,4个动作,有效刺激背肌,练出倒三角身材

万物随新动


为什么在训练中要进行拉伸,对增肌有什么作用吗?如何正确地拉伸

万物随新动


09.02 这6个拉伸动作,帮你减缓坐骨神经痛

万物随新动


把胸肌练好,动作不用太多,5个动作,虐遍胸肌,把胸再练厚一点

万物随新动


08.30 百科小知识,带你从耳屎了解自己的健康状况

万物随新动


健身不宜打疲劳战—训练时间有讲究

万物随新动


健身训练从来不戴手套的那些人,后来都怎么样了?

万物随新动


健身者注意—健身五大礼仪

万物随新动


健身教练中的“潜规则”,你遇到过第几种?

万物随新动


08.24 单腿蹲——一个能发现你众多问题的动作评估

万物随新动


坚持深蹲有什么好处!怎么做深蹲才是标准?很多人都做错了

万物随新动


08.20 腰肌劳损怎么办?教你4个方法“养好腰”

万物随新动


腰肌劳损怎么办,教你4个方法让腰更轻松

万物随新动


「功能训练」适合中老年人的核心力量训练方法

万物随新动


08.19 辟谣:腰疼就练“小燕飞”?当心越练腰越疼!有这五种情况不要练

万物随新动


“多走走就好了”这句话骗了多少偏瘫患者

万物随新动


肩膀弹响还练肩袖?练错反而会加重

万物随新动


提高练臀效率,2个动作激活臀部,4个动作虐爆臀肌,练出紧致翘臀

万物随新动


08.17 深蹲时膝盖疼痛,没有发力感,看过这几点后再试试

万物随新动


08.16 臀部扁平两侧凹陷?5个动作来解决,可以有效提臀,练出饱满翘臀

万物随新动


每天坚持50个深蹲、50个俯卧撑,30天后你变成什么样?

万物随新动


从零开始健身系列五:在家里用自重和哑铃打造强壮肱三头肌

万物随新动


健身10年经验总结,最得不偿失的5个减脂错误,千万不能犯

万物随新动


男人想要变壮,想要长肌肉,只需要这10个经典动作就够了,不用多

万物随新动


08.06 膝关节疼痛竟是因为髌骨软化,这些动作帮你改善

万物随新动


一次性解决5大深蹲问题,让你的深蹲不再痛苦

万物随新动


为什么手臂总是练不大,可能你忽略了这块肌肉

万物随新动


“腰突”得上甩不掉?三个习惯,四个动作,帮你预防、缓解腰痛

万物随新动


走路有这3个特点的老年人,一般都比较长寿,可对照看看

万物随新动


一天内走多少步,能达到健身效果?至少也要达到这一步数

万物随新动


07.29 你知道吗,做引体向上,脚放的位置你放对了吗

万物随新动


屁股(臀肌)都去哪儿了——臀肌薄弱与慢性腰痛的联系

万物随新动


膝关节外侧疼、走路难看膝内扣?教你自我检测、矫正XO型腿

万物随新动


硬拉,你真的做对了吗?

万物随新动


健身系小姐姐

万物随新动


03.28 为什么用很重很重的杠铃练手臂,还是很小?

万物随新动


03.26 全方位练背,9个经典动作,帮你改善不良体态,塑造倒三角身材

万物随新动


经常拉伸的人,要想拉伸效果更好,这些知识一定要看看

万物随新动


03.18 腹肌到底该如何才能练好?你首先需要学会这个动作

万物随新动


03.17 获取更加强壮手臂,手臂训练中容易忽视的方面

万物随新动


03.13 初学者必做的一个动作,做好效果比肩于深蹲

万物随新动


03.04 这八个练背都练过的动作,第一名猜猜是谁?

万物随新动


02.28 超实用的撸铁组次安排,照这么做绝对错不了!纯干货

万物随新动


02.24 瘦小伙为让腹肌更明显,30天跳绳300分钟,看身材如何变化

万物随新动


02.23 小腿力量不容忽视,锻造发达小腿,这4个动作更加实用

万物随新动


膝关节超伸,不越界是我们的底线

万物随新动


02.18 竖脊肌重要吗?深蹲,卧推,硬拉都需要它!

万物随新动


02.14 塑造强壮的倒三角背肌,几种不同的引体向上辅助训练

万物随新动


膝关节伸不直,有人过不去,有人回不来

万物随新动


01.23 6个运动前必做热身运动,活动关节,让你的身体热起来,避免受伤~

万物随新动


如何避免深蹲时候膝盖痛?蹲马桶也能改善膝盖!

万物随新动


01.08 深蹲有很多隐藏的危险,如果不注意,后果可能会很严重

万物随新动


01.08 练硬拉进步快!有什么技巧把它变成自己的动作之王

万物随新动


01.07 想越来越强壮?每一次健身、力量训练时!把这4个技巧运用起来

万物随新动


尿蛋白加重怎么办?这两点细节要注意

万物随新动


09.12 循环训练?国外最受健身者追捧的减脂模式!你知道怎么做吗?

万物随新动


08.29 如何利用后视镜倒车 后视镜倒车技巧

万物随新动


08.16 每天1000个跳绳减肥效果怎样?小伙做了尝试,坚持30天看健身效果

万物随新动


08.13 强力瘦手臂,8个动作隔天练一次,简单方便,帮你快速消灭拜拜肉

万物随新动


07.12 增肌和减脂的关系,真的是鱼和熊掌不可兼得吗?

万物随新动


06.14 HiGirl享瘦派|今夏想打牢健身基础?这些要点得知道!

万物随新动


05.09 4大高效燃脂动作,一不小心就从120斤瘦到90斤!

万物随新动


03.09 背越练越厚原来是因为杠铃划船细节做对了!

万物随新动


Chris健货小讲堂第一期——《记一次纸花兄弟情的凋零》

万物随新动


01.23 Chris健货小讲堂第一期——《记一次纸花兄弟情的凋零》

万物随新动


03.30 3分钟疯狂消耗卡路里!效果堪比Tabata!

万物随新动