慢跑的速度到底是多少合適?

慢跑的速度到底是多少合適?

謝邀!這個問題我來回答一下..慢跑的速度到底是多快?這個是因人而異的。在我剛開始跑步的時候,配速差不多630左右,對於當時的我來說,這個速度算是慢跑..在我堅持跑了幾年步之後,現在530的配速對我來說就是慢跑...


 經期可以慢跑嗎?

經期可以慢跑嗎?

女性在月經期間進行適當的運動,例如慢跑,瑜伽都是沒有問題的。我們諮詢了中醫藥大學基學院礎醫博士蓋聰老師,她提到女生經期參與運動鍛鍊可以促進體內新陳代謝,改善盆腔血液循環、減輕經期盆腔充血、減輕小腹下墜及腹痛等不適感覺。


 慢跑應該注意些什麼?

慢跑應該注意些什麼?

作為一個跑步多年的跑者,這個問題我是最有資格回答的!慢跑是一個很好的有氧運動,正是由於慢跑可以很好的保養身體,讓身體變得更加健康,於是越來越多的人都開始熱衷於跑步,每天早上,晚上,下午都有很多人在堅持奔跑!


 快步走好,還是慢跑好?

快步走好,還是慢跑好?

這個問題,不是那麼複雜,這裡就簡而言之。首先,快走與慢跑,都可以做到減肥減脂的效果,且,利於身體健康。若是減肥效果(消耗脂肪)來說,慢跑會好於快走。慢跑比快走,消耗熱量多。(圖片源於網絡)戶外跑步健身快走與慢跑,兩種運動方式,可以結合自身情況來合理選擇。


 本人很享受慢跑帶來的好處,但是最近膝蓋有些不適怎麼辦?

本人很享受慢跑帶來的好處,但是最近膝蓋有些不適怎麼辦?

作為一個跑步多年的跑者,很榮幸能給大家回答這個問題!慢跑確實是一項很好的運動!如果你沒有慢跑的基礎,然後去堅持跑步,你一定會感到慢跑的無聊,慢跑的痛苦!但是如果你能夠堅持下來並且愛上它,你就會發現慢跑是多麼讓人享受了!


 慢跑能減脂嗎?這才是慢跑的正確打開方式!

慢跑能減脂嗎?這才是慢跑的正確打開方式!

你每天慢跑1個小時,可能開始兩週效果很好,但是一段時間後,身體適應了這種低強度的運動狀態,就不再多消耗脂肪了。


 天天慢跑真的損傷膝蓋嗎?

天天慢跑真的損傷膝蓋嗎?

作為一個跑步十幾年的跑步達人,這個問題我是最有資格回答的!我跑步十幾年膝蓋也沒有什麼問題,但是我身邊有不少的跑步朋友,他們跑幾個月或者是幾年,膝蓋就受到了不同程度的損傷!其實慢跑到底傷不傷膝蓋,人們一直都在爭論這個問題!作為一個老跑者,我就來給大家說一說,膝蓋和跑步的那些事!


 慢跑還是快跑對身體好?

慢跑還是快跑對身體好?

對於普通人來說,肯定是慢跑比快跑對身體更好了。快跑,尤其是短距離的速度跑訓練,比如100米,200米,主要是鍛鍊人的爆發力,這需要人有強大的肌肉群作為支撐。


 一次慢跑多長時間合適?

一次慢跑多長時間合適?

我是一名跑步愛好者,跑步八年,很願意回答您的問題。慢跑多長時間合適呢?這要因人而異,如果是初期跑者,建議在30分鐘左右,堅持一段時間後,有了一定的運動能力的情況下,可以保持在一小時左右。跑步鍛鍊要循序漸進,量力而行,不可心急,身體從不運動過度到運動需要一段時間來適應。


 鍛鍊身體是慢跑好還是快走好?

鍛鍊身體是慢跑好還是快走好?

這個事情其實因人而異,所以就不存在哪個更好。根據你的體質,你的習慣,你的喜歡,慢跑或快走都可以的。尤其的鍛鍊身材方式並不重要,重要的是你動起來,喜歡還可以堅持。一定要比較的話,看你運動的目的了。


慢跑會讓小腿變粗,你信嗎?

今天的話題是跑步和喝醋,我們一起來看看真相——慢跑會讓小腿變粗嗎想象這樣一個場景:丈夫拉著妻子去跑步。


 每天連續慢跑5公里,對膝蓋損傷大嗎?

每天連續慢跑5公里,對膝蓋損傷大嗎?

作為一個跑步多年的跑步達人,很榮幸能給大家回答這個問題!現在很多人對於跑步的態度都是很矛盾的,有的人心裡面確實想去跑步,但是他們又害怕跑步會傷到膝蓋,只是他們總是在跑步和不跑步之間猶豫不決,徘徊不定!


 克拉拉的街頭慢跑,讓人眼前一亮,看一眼少一眼

克拉拉的街頭慢跑,讓人眼前一亮,看一眼少一眼


 慢跑的運動性傷害有哪些?

慢跑的運動性傷害有哪些?

作為一個跑步多年的跑步達人,很榮幸能給大家回答這個問題!在我跑步十幾年的生涯裡,我真的見過太多的慢跑運動損傷,真的是各種各樣,千奇百怪,有的損傷你真的是想都想不到!真的,雖然現在跑步的人特別多,但是跑步受傷的人也特別多!


 每天慢跑五公里能瘦嗎?

每天慢跑五公里能瘦嗎?

只要持續的時間夠長久,就一定能瘦。我這邊根本就沒有每天慢跑五公里,而是一個星期跑兩次到三次,持續了,大概有八個多月的時間,至少瘦了十斤,而且我本身還不是肥胖者,我是體重適中的人,都減了十斤,如果你這邊體重比較大,那麼減重更是一定的事情。


 慢跑可以減肥嗎?看慢跑的正確打開方式,教你如何慢跑!

慢跑可以減肥嗎?看慢跑的正確打開方式,教你如何慢跑!

在保證健康的飲食攝入能量不超過自身日常生命活動所需要能量的前提下,通過有效的有氧運動來增加自身能量的消耗,是可以達到減脂目的的。


 傳統武術(如太極)與普通健身(如慢跑)那個更能讓人身體健康?

傳統武術(如太極)與普通健身(如慢跑)那個更能讓人身體健康?

感謝邀請。從科學的角度去分析,長期呈半蹲狀。膝蓋承受的壓力很大。人類的關節在成年後,只有磨損,不能自我修復,在醫學上講叫:不可逆損傷。而人最容易損傷的就是膝關節其次為踝關節。這從醫院病例中的數據就可以證明。關節不是肌肉骨骼肌腱,可以通過運動提高能力。


 在慢跑中揮汗如雨,忘記一切煩惱 穩住!我們能贏!

在慢跑中揮汗如雨,忘記一切煩惱 穩住!我們能贏!


 長期隔天慢跑10公里,對身體有害嗎?

長期隔天慢跑10公里,對身體有害嗎?

很高興你能隔天跑一次。如果體重不是超標很多,身體也健康,跑步姿勢也不錯,注重跑完後的充分拉伸。隔天慢跑10公里。對健康是非常有益的。屬於長距離慢跑法(LSD慢跑法)。可以增強心肺能力,增加肌肉從血液中攝氧能力,以及使用脂肪燃燒供能的能力。慢跑30分鐘以後,脂肪供能提升10%。


 炎夏還落伍“悶”牛仔褲裡?現在流行穿慢跑褲,每一款都很潮

炎夏還落伍“悶”牛仔褲裡?現在流行穿慢跑褲,每一款都很潮

2018新款哈倫褲,既不會太浮誇,有能襯出你高挑的身材,帶給你不一樣的帥氣,拉你的雙腿,穿起來很大氣、很時尚,盡顯身材。


 中老年高血壓,每天堅持慢跑,對控制血壓有幫助嗎?

中老年高血壓,每天堅持慢跑,對控制血壓有幫助嗎?

中老年高血壓,每天堅持慢跑,對於控制血壓有幫助嗎?當然是有幫助的,導致高血壓的因素有很多,其中就包括體重過重,以及運動量過少等因素,那麼對於緩解和控制高血壓來說,這些調整這些因素就成為非常重要的方式了,尤其是堅持運動對於控制血壓的效果要更好。


 跑跑走走和持續不斷慢跑哪個健身效果更好?

跑跑走走和持續不斷慢跑哪個健身效果更好?

那要看你這個跑跑走走中的“跑跑”,跑的有多快了。如果跑的速度足夠快的話,跑跑走走甚至比不斷慢跑還要好。但是如果慢跑一會兒溜達一會兒的話,那還不如不要停下來。但是其實慢跑對於大部分人來說,其實並不是一個很理想的運動。論減脂效果,慢跑40分鐘不及高強度有氧20分鐘。


 新加坡蓄水池驚現浮屍!

新加坡蓄水池驚現浮屍!

上週日的新加坡,一大早就籠罩上了一層灰色,貝雅士蓄水池下段竟然驚現死屍!就在上週日清晨,雷蒙德照常去貝雅士蓄水池慢跑,大約6點45分左右,他不經意地往水庫一瞟,發現似乎有什麼東西浮在水面上,他定睛一看,覺得好像是一堆垃圾在水面上浮著。


 這些慢跑的運動損傷你有嗎?如果有,該如何解決呢

這些慢跑的運動損傷你有嗎?如果有,該如何解決呢

在我跑步十幾年的生涯裡,我真的見過太多的慢跑運動損傷,真的是各種各樣,千奇百怪,有的損傷你真的是想都想不到!