共情力（empathy)，是人本主義心理學創始人羅傑斯提出的一個概念，又稱投情、同理心。
共情力原本是指心理諮詢師體驗他人內心世界的能力，後來隨著人們對於心理學的關注，共情力越來越多地出現在我們日常使用的語彙中。
共情力其實就是感同身受的能力。在現代社會，高共情力能幫助我們在人際交往中有效溝通，擁有更健康的親密關係。
當你對他人表現出共情時，他們的防範意識隨之下降，積極的能量會取而代之，這有助於我們更有效地解決問題。
如何提升共情力？
01
學會傾聽
傾聽技巧用得最多的除了心理諮詢師之外，還有訪談節目主持人。訪談類節目往往對主持人的耐心、親和力以及是否具備傾聽技巧有著嚴格的要求。
說到善於傾聽的支持人，不得不提到主持過兩檔著名文化類綜藝節目《中國詩詞大會》、《朗讀者》的主持人——董卿。
在《朗讀者》節目的開頭，董卿一般會坐在沙發上與嘉賓進行簡短的交流。
仔細觀察，你會發現，她在與人交流時身體會往前傾，眼神是集中在對方身上的，完全是以關心的態度傾聽。
以關心的態度來傾聽，能讓對方感受到被尊重，而非一種評判的姿態。
傾聽時需要避免的是不恰當的提問，傾聽的目的在於讓對方暢所欲言，並且產生一種被理解，被接納的感受。
不恰當的提問，會讓對方產生防備與反感的心理。魯豫在訪談節目中，問留守兒童為什麼吃菜不吃肉，問發哥會不會拍零片酬但會獲獎的電影，這樣的提問方式往往會招致對方的憤怒和受傷的情感。
02
代入到他人的經歷
就演員這個特殊的行業而言，同樣對於一個人的共情能力有著很高的要求。我們常常在電視劇中看到角色經歷各種生離死別，哭得撕心裂肺，這些都是演員與角色高度共情的結果。
像我們熟悉的演員章子怡在《一代宗師》中將宮二這個角色詮釋得絲絲入扣，命運的波瀾不驚都寫在了臉上。
共情力高的女演員還有楊紫，她在《香蜜沉沉燼如霜》以及《戰長沙》兩部劇裡，哭戲都有很強的感染力。
這種共情力高的表現，源自於我們準確地理解所處的環境和情感關係。
演員的共情，其實某種程度上就是一種虛擬現實，將自己全身心地代入到另一個角色當中。
懂得了他過去的經歷，用他的眼睛看待周遭的世界，感受著他的情感，想象著他的想法。
我們在與他人溝通時，想要與他產生共情，無外乎是將自己代入到一個不同的人身上。
由於人性總是相似的，我們並不一定要有同樣的經歷才能產生共情。
03
接納他人的情緒
情緒是人的一種本能，每個人每天都會有各種情緒產生。當身邊的朋友失戀了，處於情緒低谷時，我們首先要做的是承認他當下的情緒，不要試圖讓他立刻開心起來。
如果他心中有不平，就等待他傾訴出來，如果他不願意說話，就在一旁靜靜地陪伴他。接納他人的情緒，其實也就是不要急於改變它。
在中國父母教育子女的過程中，家長總喜歡扮演嚴厲的老師，用類似於狼外婆的故事嚇唬孩子。
生活中常常會有這樣一幕，孩子因為睡醒了而哭鬧，父母通常的做法是立即阻止這種行為，不聽就開始恐嚇，責罵孩子。
但其實對孩子最好的撫慰，不是阻止他的哭泣，而是以平和的姿態接納孩子的情緒，告訴孩子有自己在。
共情力在育兒過程中，能給予孩子源源不斷的安全感，讓孩子感受到愛與溫暖，從而培養成健全的人格。
在提高共情力的時候，最重要的一點就是善於感受，不僅是他人還有自我內心的感受。我們察覺自我內心的能力越強，也就越容易達到與他人的共情，更好地理解他人。