你很容易對婚姻建議嗤之以鼻。畢竟，你已經和這個人結婚多少年了？你知道應該做什麼。比如當他第100次忘記拿襪子的時候，要更有耐心。或者安排一個每月約會之夜。
但是誰有時間做這些呢？事實上你知道。優先考慮你的婚姻帶來的好處讓你的努力變得更有價值。這些低維護的技巧證明了它實際上是可行的。
不管是一種新習慣，還是你在日常談話中做的一個簡單的調整，讓你如何用一些簡單的方法挽救你的婚姻。
1.浪漫約會。
生活教練說:“當你累了的時候，開心就像是一件苦差事。讓自己興奮起來似乎與你想做的事背道而馳，但這很可能正是你所需要的。”
所以，經常出去過過二人世界，不需要任何花哨或複雜的東西。即使只是簡簡單單的吃飯，也會讓你擺脫常規，並創造溫暖有趣的記憶，讓你和你的妻子會懷念。
2.寫一份配偶感恩日誌。
開始聽起來可能有點做作，但是“寫一份感恩日誌，記錄你配偶為你做的所有事情，每天寫一件事。”
三思而後行。從像吃飯時打嗝說“對不起”這樣的小事(說真的，從小事做起)，到像帶你媽媽去看醫生這樣的大事，你越關注配偶給婚姻帶來的東西，你的婚姻就會越幸福。
3.把你的電話留在車裡。
“在過去的幾年裡，當我在外面吃飯的時候看著其他夫婦，我注意到一方會看著他們的手機，而另一方會默默地吃飯，”道恩·邁克爾博士說道，我丈夫不會和我做愛。“談談缺乏尊重。這是一種非語言的表達方式，“你對我來說不夠重要，不足以讓我集中注意力。”"
因此當你出去吃飯時，把電話留在車裡。或者在家門口的桌子上。你明白了。一開始會感覺很奇怪，但是你會驚訝於你適應它的速度有多快，以及你有多有能力專注於你的伴侶。
4.不要問“今天過得怎麼樣？”
相反，試試“你對你的一天感覺如何？”夫妻治療師Marni Feuerman說,“這將問題從事實調查轉變為深入伴侶內心並建立更深層次聯繫的問題。”
當你的配偶談論與老闆或新助理的會面時，他會把工作搞砸，“問問這對他有什麼影響。”這會讓他害怕、不開心、生氣嗎？
“這提供了一個移情的機會，表明你以情感支持的方式支持他。弗耶曼說:“這也讓你對他的內心世界有了更多的瞭解。
5.每月休一次妻子假。
或者只是一個下午——無論你能做什麼。你可能會感到內疚，但這會有助於你們的關係。安排一次按摩，享受一個愛好，在公園看書，或者只是洗個澡。
“我們生活在一個男人和女人都收到我們需要保護或照顧他人的信息的社會，”性和關係治療師LMFT考特尼·格特爾說。“當我們養成這種習慣時，我們忽略了最重要的人:我們自己。不斷把你的配偶、孩子、同事、客戶和家人放在首位會耗盡你的精力。”
6.放下你的期望。
不，我們不是建議你降低期望值。“人們通常會給戀愛關係帶來一套假設，即他們的伴侶應該做些什麼來讓他們開心，但他們的伴侶不知道這些期望，”他說帕姆·鮑爾，認證人生教練。
她舉了一個例子:我的伴侶應該記得我的生日，給我送花，並選擇最完美的禮物。好吧，當你的伴侶不做這些事情的時候，你會感到沮喪和不安，這種關係就變成了計分練習。
“你的伴侶不是讀心術者，”她說。“和他談談，這樣你就能對你們每個人想要什麼建立一個共同的理解，並能現實地提供什麼。”
7.把你的關係放在自我之前。
許多爭論都是關於一個人是對的，而不是做對關係最有利的事。
“後者需要成熟和謙遜的能力，”邁克爾說。“在爭論中證明你的觀點往往比它對你們關係的負面影響更重要。問問你自己:“僅僅為了證明我是對的，我們關係上的壓力真的值得嗎？”"
8.生氣地上床睡覺。
事實是，當我們過於情緒化時，我們的常識會被埋沒，我們的舌頭會變得更加鬆弛。婚姻和生活方式教練建議:“如果你休息一下，冷靜下來，恢復理智，你會有更好的結果。”
當然，這個問題仍然需要解決，但是等到你頭腦清醒地說話對你們的關係會好得多。
9.瞭解批評和抱怨的區別。
批評是故意攻擊一個人的性格，意圖造成情感上的痛苦。它應該是刺拳。另一方面，抱怨是要求改變行為。
“大多數人把抱怨理解為批評，並把它們當成個人行為，當這種情況發生時他們錯過了與伴侶交流的機會心理治療師說克里斯托·布拉德肖。
當你聽到伴侶的抱怨時，試著傾聽對方的請求，並試著幫助你的伴侶清楚地表達他或她正在努力分享的東西。“儘量不要採取防禦性的態度，把它當成你自己；相反，把精力集中在投訴中隱藏的東西上，幫助你的伴侶滿足他們的需求。”
這裡有一個例子:“你以前週末幫我在院子裡工作。我們過去喜歡一起做這些事情和計劃項目。現在我自己做了。”隱藏的請求: "我想和你一起做庭院工作。我希望我們像以前一樣一起做。我們過去喜歡一起做這件事，現在我一個人做，沒有你我就不開心了。"
看到區別了嗎？