如果說你有入睡障礙或者睡眠質量差應該怎麼辦?
熬夜,是現在大多數年輕人不可避免的生活方式。但是有很多人不知道,熬夜對身體有多麼大的傷害。更改作息,改善睡眠質量,告別夜長夢多的生活方式,從練習瑜伽開始。如果你有這方面的困擾,通過練習過這組睡前瑜伽體式,跟失眠說拜拜!
第一個動作
來到墊子前端,雙腳打開與胯同寬,在此山式站立雙手放鬆手臂向上呼吸的時候,臀部向後,上半身向下,直接讓你的上半身向下去走,雙手落在你的雙腳兩邊第2個動作
手掌向上放鬆在墊子上吸氣的時候,讓右腿抬起來左腿抬起來,兩條腿交替向上,動態的3組
第3個動作
雙手去抱腿。,向你的腹部伸展放鬆你的背再次吸氣的時候,鬆開你的左腿,讓你的雙手去抱住你的右腿瑜伽與有氧運動不同,它能讓身體達到疲憊感的同時,還能釋放內心的壓抑和解放大腦,讓內心更安逸。失眠算什麼,只要你堅持練習瑜伽,保證你沾枕就睡著~
今天讓我們睡個好覺,迎接新的一天吧。