人生最大的幸福莫過於:
白天可以有說有笑,晚上還能睡個好覺!
過了25歲,你的睡眠真的關乎生死,
朋友圈裡時不時刷到
「24歲,別再熬夜了,真的會死人的」之類的文章。
每次看完都對自己說:我我我,再也不熬夜了……
可事實上的情況是,
晚上11點躺在床上,強撐著看完微信、刷微博,
不知不覺到了1點勉強入睡,
早上醒來一看睡眠檢測軟件,
淺睡眠大於深度睡眠,白天昏昏沉沉睡不醒。
現代人的悲催:
想睡時熬夜加班沒的睡,終於不用熬夜加班了,卻死活睡不著,睡不好,
循環往返、惡性循環……
還有很多人,明明睡夠8小時還是沒精神,睡不醒
因為深度睡眠不足,睡眠質量差,
比如一直在做夢……
排除身體因素,無法讓你擁有好睡眠的原因有很多。
Fcta 1 睡前吃得太飽
《內經》有云: 胃不和則臥不安。
想更容易入睡,擁有高質量睡眠。
睡前一定不能暴飲暴食,
睡前四個小時最好不要吃東西,
即便吃也要少吃點,吃點容易消化的東西。
Fcta 2 睡前思慮太多
古人常說:「先睡心,後睡目。」
如果你心神不寧,即便你戴再昂貴的金絲眼罩也睡不著!
很多人躺在床上,眼睛閉上了,
腦子卻像裝上馬達一樣,飛速旋轉:
明天開會的ppt還沒改好怎麼辦?明天晚上約客戶去哪裡吃飯?怎麼辦?
所有念頭都在外面,心神全渙散,你怎麼可能睡得著?
如果靠想想就能解決問題的話,
就沒有這麼多求而不得啦!
思慮太重的同志,睡前泡泡腳吧,會有幫助的。
Fcta 3 不要矇頭、張嘴呼吸睡覺
孫思邈在《備急千金要方》裡寫過:
夜臥常習閉口……冬夜勿覆頭,得長壽。
張嘴呼吸睡覺,沒有經過鼻腔過濾,
那些乾淨的,不乾淨的,冷的,熱的空氣
直接從氣管抵達肺部,
時間長了容易導致支氣管炎,咽炎
醒來後人會感到口乾咽乾,
矇頭睡也是一樣,被子裡的濁氣(屁)全吸進身體裡,
特別當發現孩子張口呼吸、打鼾時,
極有可能是病理狀態,要及時就醫。
Fcta 4 不要開燈睡覺
習慣開燈睡覺的人真不少,
印度一項研究表明開燈睡覺最傷人體免疫力,
開燈睡覺會不知不覺中影響人體褪黑激素正常分泌,
破壞人體感知晝夜節律的自然機制,
從而影響睡眠質量。
尤其是孩子,
光線對孩子的眼睛會有刺激,
導致眼睛和睫狀肌不能充分休息,
影響孩子視力正常發育。
除了以上五點,還有什麼對深層睡眠有幫助呢?
Fcta 5 不要仰睡,儘可能右側睡
孔子論語中有句話叫:寢不屍;
這裡的“屍”指的是像屍體一樣仰面而臥。
古人認為仰面睡覺,是十分不吉利、不健康的。
古人認為睡覺時最好側身屈膝,則精力不散;
具體的姿勢就是右側臥,屈右足,屈右臂,
以手承頭,伸左足,以手置於股間。
Fcta 6 頭勿北臥
頭是諸陽之匯,是陽氣很足的部位,
所以孫思邈的《千金要方》裡說“頭勿北臥”。
因為北者,陰也。
頭朝北而臥時,容易受陰氣所擾,
尤其冬天,寒風容易從北而來,
直入於腦,造成風寒頭痛。
孫思邈主張:春夏向東,秋冬向西。
春夏時朝東睡,迎接陽氣,
秋冬時朝西睡,安養陰氣。
與《內經》“春夏養陽,秋冬養陰”步調一致。
睡個好覺就和吃喝拉撒一樣,
是人最本能的需求,身體在睡眠中獲得充分的休息。
如果實在做不到好好睡覺,
喝點兒咋睡咋香™️桑棗飲也是可以的。
桑棗飲中有一種非蛋白質氨基丁酸(GABA)
它是大腦的信息傳遞物質,起調節機體的作用。
失眠 焦慮 狂躁 易怒……
都跟GABA有著很大的關係。
25歲後,隨著新陳代謝的放緩,
GABA自體分泌量越來越少,
特別是長久處於高壓力人群,
需要通過食養等方式進行補充。
配方經多名老中醫研究,
以傳統中醫理念結合現代生物科技組方
小麥提取物(GABA)➕ 四種中醫食材原料
桑棗仁、枸杞、桑葚、紅棗
在同一環境下相互補充,幫助睡眠
調理人體臟腑氣血運轉,
使人體達到陰陽平衡的狀態。
莎士比亞說:
“舒服的睡眠才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護”。
身累了睡覺,心累了傻笑,
能睡好覺的人,最有福氣。