按照常理,相比單反,雙反由於雙手持拍擊球應該更穩定,也更容易打出強烈上旋。
但很多時候由於主導手臂“不作為”的或者說非主導手的過度參與,讓原本佔優勢的雙手握拍,反而成為限制。
今天我們從力量、旋轉、控制三個方面出發,分享三個相關的主導手練習。
本期內容:
3個雙反主導手練習
1、向前推送太少
擊球之後還未向前推送,主導手就過早的曲臂,繞身隨揮收拍,容易導致回球落點淺、穿透力不足。
練習:
擊球之後,保持拍頭穩定,並隨轉體轉肩的慣性,手臂球拍繼續向上和向前移動,隨揮過身體中央之後停下,查看主導手臂是否完全伸直,拍頭是否指向前方。
2、缺乏上旋
左手持拍,像正手練習上旋刷球一樣進行雨刷揮拍。下垂拍頭,手臂(尤其是小臂)快速內旋使拍頭在身前向上向前劃出一個圓弧。
3、缺乏控制
很多時候雙反擊球缺乏控制是因為,握拍太緊或者是非主導手控制太多,導致無法順暢隨揮將球往一個方向擊打,也就會影響擊球一致性。
練習:
雙手持拍,轉體引拍,擊球之後,鬆開非主導手(右手),主導手繼續隨揮。
雙手持拍,轉體引拍、擊球、隨揮,在即將收拍至身體另一側時,鬆開非主導手。
這兩個練習有異曲同工之妙,都是儘可能減少球拍束縛,更多的讓主導手進行穩定的推送、隨揮,將球往一個方向帶。
沃茲尼亞奇有時候也會在隨揮完成後,將非主導手的無名指、小拇指鬆開。
視頻來源:“TennisGate”