凱姐在上一篇文章給大家介紹了影響人體衰老速度的客觀原因，包括先天因素、遺傳基因及生活環境。今天，凱姐就跟大家講講影響人體衰老速度的主觀因素，主要是與個人生活方式有關。
世界衛生組織認為，人體的健康及衰老的速度60%取決於個人的生活方式，當今世界中，不良生活方式是造成人體衰老甚至死亡的頭號殺手。
常見的不良生活方式對健康和抗衰老的危害是非常大的，具體如下。
01
少喝水
這很大程度是個人習慣的問題，有的人不口渴就不喝水，等到口渴才喝水，說明身體已經嚴重缺水了。有的人是受工作環境限制，不能經常喝水。
之前凱姐在銀行櫃檯上班，就有360°無死角的視頻監控，不能隨便離開崗位，那就沒有辦法經常喝水了。而且在能喝水的時候也不敢多喝，因為也不能隨便上洗手間。（說多了都是淚）
如果有網友是屬於我這種情況的，就要自己想辦法調節了。這是很嚴肅的事情，根據自己的工作時間和飲食制定喝水計劃，儘量形成健康的喝水習慣。
02
飲食口味過重
主要表現為攝入了過量的鹽、味精、酸辣調料等調味劑。現在的人生活壓力太大了，經常會尋求味蕾的刺激，殊不知緩解了情緒，又對身體造成不良的影響。
如果重口味成為了你的日常，那麼麻煩你一定一定要糾正過來。因為攝入的過量的調味劑會刺激腸道和胃，引起收縮，造成各種消化道疾病、胃病。長期以往還會造成血管硬化。
重口味的飯菜確實會比較可口，但是這不能常態化。
是尋求刺激重要還是身體重要，自己想想吧。
03
吸菸
吸菸直接損害呼吸系統，使支氣管炎、肺心病、心血管疾病的發病率升高。菸草中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧，使動脈硬化；煙中的尼古丁會使高密度載脂蛋白減少，低密度載脂蛋白增加，從而加速動脈硬化。長期吸菸還會引起肺癌。
04
酗酒
醺酒是對健康的危害人人皆知。酒精會使人中毒，在短時間內對神經系統和內分泌系統產生毒害，並直接損害肝臟，導致中毒性肝炎、肝硬化，也會損害循環系統，泌尿系統、生殖系統，引起功能紊亂。
05
愛飽食
現代科學對節食和健康有過很多研究，對人類來說飽食不利於長壽和抗衰老已經成為共識。科學家認為，限食放慢了食物代謝過程隨著年齡而逐漸衰退的速度，使腦、心、肺、肝、腎等主要器官保持較為年輕的狀態；限食提高了抗自由基的效應，降低了電子傳遞和氧分子利用的速度，使腦和心肌中脂褐素集聚減少，從而推遲了細胞的衰老。
當然，限食不是說不吃了，只是說要避免吃到撐著的狀態。一日三餐按時吃，定量吃，吃七到八成飽就可以了。
06
不運動
不愛運動的人容易肥胖，肥胖會引起諸多疾病，引起身體疲憊，就更不願意運動了，造成惡性循環。
07
熬夜
熬夜已經成為現代社會一種常見的生活方式。有的人是因為工作、應酬等熬夜，有的人是因為娛樂、玩遊戲、玩手機熬夜。無論出於哪種原因，都是不可取的。
睡眠是身體修復、排毒的黃金期。有研究證明，睡眠不足會增加重病的風險，加速人體衰老。
每天睡眠5小時的人比每天睡眠7小時的人患高血壓、胃潰瘍、心臟病的風險高出一倍多。
特別是50歲以上的人群，睡眠不足和睡眠質量差，容易引起早衰和多種慢性病。
08
不吃早餐或早餐太簡單
早晨起床後趕著上班，不吃早餐或隨便吃兩塊麵包，還要以最快的速度啃完，這是不是你的日常？早餐過於簡單會導致攝入的能量、蛋白質和維生素不足，無法應對整個上午對人體腦力和體力活動的能量需求，產生精力不濟、體力不支的感覺，營養達不到要求，長期以來容易引起腸胃疾病、加速衰老。
還要多說一點的是，凱姐之前的文章有說過早晨是可以空腹做低強度有氧運動的，但是並不建議老年人進行。如果你們家有老人經常空腹晨運的，最好把情況說明白，爭取不要空腹運動。因為老年人的應激能力已經下降，如果出現低血糖現象，後果十分嚴重，求助不及時的話，將對大腦造成不可逆轉的損傷。