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导语
随着经济的飞速发展,人们的生活节奏越来越来越快,对于吃也是越来越不讲究,一天之际在于晨,早餐吃的好不好,对于发育期的儿童尤为重要。
常见的中国式早餐
1、白粥,小咸菜(腌制食品)
顾名思义小咸菜盐分比较高,对于发育期的孩子如果盐分摄入过量会加重肾负担,影响发育。腌制食品当中往往都含有着很多的亚硝酸盐,而亚硝酸盐对于消化道癌症的发生率。
2、油条豆浆(油炸食品)
油条在制作过程中要加入一定的明矾,明矾的主要成分是硫酸钾铝,含有大量的铝,人多吃了后过多的铝可积聚在人体各个器官内,骨骼和大脑当达到一定数量以后就可能引起身体不适。
3、隔夜剩菜(过期食品)
隔夜放置蔬菜即使冷藏保存也会产生细菌,不加热吃很容易吃坏肚子导致腹泻,肉类菜隔夜后亚硝酸盐含量相对绿叶蔬菜少,但也不建议隔夜再吃。
4、牛奶面包(营养单一)
长时间以面包和牛奶为早餐,营养单一,缺乏维生素,不利于孩子的生长发育。
5、路边摊(存在安全隐患的食物)
一个孩子,因为长时间吃路边摊的肉夹馍而住进了医院,原来是肉夹馍里的亚硝酸盐超标。
从小学开始,家长就要为孩子做早餐,什么样的早餐既简单又有营养?
1、鲜味小云吞:提前一天包一些馄饨冻在冰箱里,第二早上煮一下,放一把海米和紫菜,既营养又美味。
2、粥饼类
海鲜鸡蛋饼+蔬菜粥:粥可以定时做好,海鲜饼很简单,蛋打散把虾切小片放在蛋液里面,平底锅小火煎熟。
3、营养炒饭
蔬菜蛋炒饭+五谷豆浆:黄瓜,胡萝卜,虾仁,鸡蛋和饭炒到一起。
结语
没有不爱吃饭的孩子,只有不合格的父母,身边经常有宝爸早起给孩子变着法的做饭,满满的父爱,所以照顾孩子从来都不应该孤军奋战,一起下厨房会不会更快乐?
你还有什么既营养又美味的食谱,一起来分享吧~