一年時光匆匆而過,在年終最後幾天裡:考核、總結、評優、計劃、團建....
隨之而來是巨大工作壓力,它會很多人負能量爆棚,壓力帶來的焦慮、失眠將嚴重影響我們的生活質量。
怎麼辦呢?
7個辦法助你減壓!
一、吃好
大吃一頓?不可取!
酗酒、暴飲暴食、或者是吃大量甜食是可以緩解壓力,但用身體來對抗焦慮、抑鬱,一直被專業人士詬病。
合理選擇是是好好的規劃一下自己的飲食,儘可能營養均衡,這有助於我們的身心健康,起到緩解壓力的作用。
當然,如果實在太忙,可以給自己準備一些水果、乾果,以提高大腦活力,減輕情緒壓力。
二、運動
藉助運動,我們可以自我感覺更好,更能接受自己。適量的運動會讓人感到高興和滿足,有著緩解壓力用。
三、睡好
不管多忙,也要給自己留足睡眠時間。缺覺會降低人的滿足感,同時還可能導致人們厭惡工作,降低工作熱情,影響個人業績。有時候無可避免會熬夜,這時一定找時間補足睡眠,持續的缺少睡眠,常會得不償失。
四、聊聊天
和關係融洽朋友聊聊,吐糟一些那些幾乎不可能完成任務指標,發洩一下自己內心不滿。
五、寫日誌
記事本、QQ私密空間、XX雲筆記個人筆記,都是不錯選擇。把這些寫下來,對將來整理思緒會有不錯幫助。壓力之下,偶爾還會有很好的創意和靈感。
六、跟家人傾訴心事
如果你是一位剛入職年輕人或者剛剛接觸某一個新的領域,嘗試著向有著豐富人生經驗父母傾訴工作中煩惱,也是個不錯選擇。
七、業餘愛好
下下棋打打牌看看電影,通過愛好來轉移注意力……
當壞情緒被趕走後,相信你工作的幹勁會更足,效率與創造力均會得到提高。