孩子身高，一直是家長關注的熱門話題。孩子長的高，長大後的優勢有很多，所以，為了讓孩子身高不落後其他人，很多家長經常給孩子補各種增高用品，結果個子沒長高，健康也受到影響。其實孩子的身高除了受遺產的影響，跟睡覺、運動等方面也有很大關係。所以，當孩子處於黃金生長期時，家長不妨從以下幾點入手，能快速幫助孩子長高。
助高運動
身體長高跟運動有很大關係，孩子多運動，可以拉伸肌肉，刺激骨骺分泌更多的生長激素，對長高非常有利。所以在孩子生長期，家長要讓孩子多運動，比如打籃球、牽引式跳躍運動，如果孩子想要在室內運動，還可以做彎腰拉伸和雙腿拉伸運動，都能刺激骨骼分泌生活激素。如果孩子想在室外運動時，建議家長讓孩子穿運動鞋。運動鞋的鞋底防滑性非常好，可以避免孩子會摔倒，另外它的鞋底有很好的回彈性，可以防震、緩衝彈力，能有效減少足部負擔。
多喝牛奶
孩子的骨骼發育需要鈣質的補充，如果身體缺鈣，孩子會出現抽筋、腿疼、骨骼發育遲緩的情況，另外還會引起身體免疫低下等問題，所以，孩子成長期，補鈣很關鍵。但是一般的食物很難滿足孩子身體所需的鈣營養，因此，建議家長讓孩子每天喝牛奶，牛奶中含有非常多的鈣元素，孩子多喝補鈣作用非常大。
均衡飲食
孩子成長期不僅要補鈣，身體的其他微量元素也不能少。當孩子身體缺少鐵鋅等微量元素時，會影響食慾，導致孩子營養不良。鐵是合成血紅蛋白的重要元素，鋅是促進大腦發育的重要元素，如果孩子體內缺乏這兩種元素，會影響質量發育和生長髮育，甚至得上侏儒症。因此在孩子成長期，要多給他吃含鐵、含鋅的食物。
保持充足的睡眠
孩子在晚上睡覺時，身體分泌的生長激素是白天的3倍。尤其是在晚上9點到凌晨1點，生長激素分泌非常高，是激素分泌的高峰時間。還有一個時間段在凌晨的5點到7點，此時的生長激素分泌量也非常的大。因此，在孩子長個期，建議家長讓孩子養成早睡覺的好習慣。
孩子的身高，60%來自父母的遺傳，剩餘的部分可以通過外在的努力來改變，所以，為了讓孩子長更高，家長不妨讓孩子試試以上4個方法。