西瓜挖著吃有啥不好?
1.胃口越來越大
潛意識裡給自己設定了更高的目標,可能導致以後吃西瓜的胃口越來越大。
2.食慾下降
不自覺吃太多西瓜,導致食慾下降,把飯都省了。
3.體內血糖升高
西瓜含糖量平均為5.8%,不同品種含糖量有所不同,主要是以果糖為主。營養學上用食物血糖生成指數來表示你吃了某種食物後,引起多大的血糖反應。GI值小於55屬於低GI食物,55-75之間為中等GI食物,大於75為高GI食物。如果葡萄糖GI值是100,西瓜就是72,屬於中等GI食物。它比夏天常見的蘋果、桃子、李子、葡萄等水果都要高。
4.肚子變圓、尿液變紅或打嗝等
當出現肚子明顯變圓、尿液變紅時,真難以想象因為挖著吃,強迫自己吃了多少西瓜啊。
5.嚴重時腹脹、腹痛或拉肚子
對於剛從冰箱拿出來的西瓜,或因各種原因導致西瓜變得不衛生,在空腹時吃太多,或吃太猛時,很可能造成腹脹、腹痛,甚至拉肚子等。
6.易傷脾胃
西瓜屬於寒性水果,多吃容易傷脾胃。
夏天吃習慣的八點建議
1、控制好量。
2、少吃直接從冰箱拿出來的西瓜。
3、不建議拿個大西瓜直接挖著吃,切塊或許是更好的控制量的方法。
4、不建議有飽腹感時還堅持或拼命吃完西瓜,不管是避免浪費還是偏愛西瓜。
5、儘量不把西瓜當水、甚至當飯吃。
6、不買切開太久的西瓜,尤其當你不知道有幾隻蒼蠅飛過,或多少灰塵飄過時。
7、不建議在飯前吃西瓜,建議飯後1個小時後再吃。
8、不要在大量出汗後,馬上進入空調房,猛地吃很多冷藏後的西瓜。