眨眼間六月就熱呼呼地過兩天了
高考倒計時4天
好消息傳來：
6月7日—6月8日 高考期間
我市將 暫時解除限行 措施
親愛的高三寶寶們
沒有什麼能夠阻擋 你對未來的嚮往~~
那麼考前幾天咱們就
不要再熬夜了
吃好、睡好、心態調整好、物品準備好！！
今日天氣回顧
又是晴熱席捲的一天
誰不流汗我服誰
突然好想念“週末下雨的魔咒”
額......
預計明天傍晚到夜裡
部分地區或將實現
請及時關注並注意做好防範準備
然而氣溫卻仍居高不下
且5日還將飆升至37℃
眼見高考臨近
特別提示考生和家長們，提前做好防暑降溫工作
及時關注臨近天氣預報
萬無一失，備戰高考
咱們再來看看：考前要怎麼吃好呢？
高考前切忌亂進補，安排好考前考中營養。
考前大量的進補，容易使孩子內分泌紊亂，一不小心還會引起上火等問題。
營養應注意均衡，葷素合理搭配。
高考前及期間的飲食不要太過油膩，應該葷素合理搭配，“一份肉、兩份飯、三份蔬菜和四份水果”，這樣的比例比較恰當。
三餐之間的安排要不同對待。
在午餐的時候可以多補充一點葷菜，而晚餐不用特意減少食用量。
家長在照顧孩子平時飲食偏好的同時，可以適當微調口味和食物類型，也可以嘗試一些不同的烹調方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意儘量少用辛辣的調料。
三餐食譜推薦
早餐是保證午前精力充沛的飲食基礎。
一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物：穀類、牛奶或奶製品、動物性食物、新鮮蔬菜或水果。
早餐最好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較好的，如果在2類以下則說明這頓早餐質量不高。
早餐應該吃脂肪含量低的食物，如素火腿、鮮果和果汁，並喝上一兩杯咖啡或牛奶，可使人頭腦更靈活，反應更敏捷，否則容易發生低血糖暈厥現象。
建議食譜搭配
1. 牛奶250毫升、雞蛋1個、蘋果1個
3. 饅頭1個、牛奶（或豆奶、酸奶）、雞蛋1個、醬黃瓜、水果適量
4. 蝦皮餛飩、牛奶250毫升
5. 牛奶250毫升、雞蛋煎餅、生菜色拉
6. 菜包子1個、煮雞蛋1個、小米粥
7. 牛奶（或豆奶、酸奶）250毫升、花捲1個、煮荷包蛋1個、水果適量
8. 麵包200克、豆漿250毫升、雞蛋1個、滷五香豆腐乾、水果（草莓或李子）5-6顆
9. 玉米餅（或饅頭）1個、豆漿250毫升、煮雞蛋1個、熗白菜、鹹菜、枇杷（或聖女果）4-5顆
10. 包子（餡為豬肉、小白菜、香菇、海米）1個、綠豆粥（加枸杞子、蓮子）適量、牛奶250毫升、桃1-2個
午餐是考生一天中最重要的一頓飯，孩子一上午的緊張學習能不能得到營養補充，孩子下午的刻苦努力能不能得到營養上的準備，就看午飯了。
家長一定要給孩子精心準備午飯，在保證合孩子口味的基礎上，午飯要有充足的熱量和各種營養素，要多吃點肉類、雞蛋等含熱量較高的食品，多選用一些補腦的食物，如魚、蛋、豆製品、瘦肉，深顏色的蔬菜等。
建議食譜搭配
1. 米飯、鮮玉米、黃豆燒牛肉、拌三絲、冬瓜汆丸子
2. 大米黑豆飯、清蒸海魚、豆腐乾炒捲心菜、紫菜雞蛋湯
3. 大米紅豆飯、宮保雞丁（加青椒、胡蘿蔔、花生米）、蛋炒洋蔥、黃瓜香菜雞蛋湯
4. 米飯、紅燒魚、白煮排骨、清炒瓢兒白、冬瓜豆腐湯
5. 米飯、土豆燒牛肉、乾煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯
6. 米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯
7. 米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯
8. 米飯、地三鮮（茄子、土豆、青椒）、糖醋小排、炒基圍蝦
9. 米飯、紅燴土豆牛肉、炒菠菜、清蒸鯿魚、三鮮豆腐羹
10. 米飯、糖醋魚塊、蘑菇炒青菜、魚香肉絲、紫菜蝦皮湯
家長在給孩子準備晚餐時，需精心安排，要做一些易於消化、熱量適中的食物，如豆製品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。
當孩子感到累時，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃；看書時間過久，眼睛容易疲勞，宜多吃一些胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、黃色蔬菜等。
不要吃得過飽，臨睡前可喝一杯熱奶。
建議食譜搭配
1. 綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子/面片
2. 米飯、幹煎帶魚、木須肉、醬燜茄子番茄土豆湯
3. 米飯、紅燒鴨腿、西蘭花炒肉片、蠔油生菜、番茄蛋湯
4. 三鮮水餃、炒菜筧、油豆腐海帶、榨菜肉絲湯
5. 小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉麵/面片
6. 糖醋帶魚、清炒菠菜、土豆絲或拉麵/餃子
7. 大餅(或米飯)、清炒芥藍、燒黃魚、海米冬瓜湯
8. 米飯、黃燜雞塊、粉絲白菜、蘿蔔絲海米湯
9. 花捲（加黑芝麻）、熘大蝦、菠菜豆腐湯、小米粥（加桂圓肉、蓮子）
10. 饅頭、雞脯肉炒花菜胡蘿蔔、瘦肉炒芹菜（加平菇）、玉米餷粥
小貼士
如果用供能百分比來表示三餐的比例，就是：早餐25%—30%；午餐30%—40%；晚餐25%—30%。
家長在孩子的日常飲食中增加營養時，要本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則。因為孩子緊張學習時，大腦消耗的能量主要是糖類，而過多吃油膩食物，容易傷脾胃，所以要低脂。
飯後一小時，給孩子吃點新鮮水果。還需多喝水，充足的水分可確保血液循環順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。飲用的水以白開水為佳，切記不可用飲料代替。（摘自人民教育）
未來三天具體天氣預報
今天夜裡到明天白天晴天轉多雲，明天傍晚到夜裡陰天，部分地區有陣雨、雷陣雨，局地有雷暴大風，偏南風2-3級，最低溫度19℃到20℃，最高溫度34℃到
6月4日：晴天間多雲，東南風轉偏南風2-3級，溫度22℃到35℃。
6月5日：晴天間多雲，西南風2-3級，溫度20℃到37℃。
未來24小時縣區天氣預報
空氣汙染氣象條件等級預報
24小時 四級，較差，不利於空氣汙染物稀釋、擴散和清除
48小時 四級，較差，不利於空氣汙染物稀釋、擴散和清除
72小時 三級，一般，對空氣汙染物稀釋、擴散和清除無明顯影響