剛畢業一年的表弟最近很焦慮，總是打電話跟我吐槽——“生活和我之前想象的差太遠了！”從小到大，家人總告訴他，努力上個好大學、考個公務員，一輩子就能過得開開心心。他也確實是這麼做的，上了985，考了公務員，但畢業一年後，他依然適應不了體制內的生活，每天都過得非常壓抑。
他問我：“我已經過上了別人期待的生活，為什麼還是不幸福？” 像我表弟一樣困惑的人，其實不在少數，他們雖然過上了“別人期待中的幸福生活，卻沒有多少幸福的感覺，經常在焦慮與迷茫中掙扎。
這種現象讓我想起行為科學教授，保羅·多蘭曾提過的一個詞語——社會敘事。他說，社會上充斥著很多“故事”，比如人要事業有成、要早點結婚……很多人都將其視為真理。但事業有成真的能帶來幸福嗎？早結婚就一定好嗎？
多蘭教授根據這些疑問，寫成了《敘事改變人生》一書。
在書中，他反覆提醒我們：
大家都習以為常的“社會敘事”，只是一種“美好生活的神話”。
它們固然可以指導我們的生活，但如果將其視為必須遵守的教條，那隻會毀了我們的人生。
“完美受害人”的背後，是 “完美世界”的社會敘事
多蘭教授這樣定義“社會敘事”一詞：
在日常生活中普遍存在的、大眾習以為常、深刻影響大眾認知和行為的“普遍共識”。
比如，每個人都應該努力讀書，學歷越高越好；要努力工作，儘可能地多賺錢；每個人都要結婚，結了婚就要生小孩……這些社會敘事，對我們所思所想、所作所為都做出了規範，無論我們是否喜歡，都真切地影響著我們的生活。
“社會敘事”的存在，有一定的正面意義，比如它們能給我們的生活提供指導，讓我們活得更輕鬆、更簡單。但如果我們對這些社會敘事不加以辨別，不問真假就全盤接受，那我們就會陷入“敘事陷阱”之中，給自己和別人造成極大困擾。
最經典的一個例子，就是那些在各種性侵案件中，堅持“完美受害者”理論的人。前段時間曝光的 “養女性侵案”，網上居然存在不少支持鮑某明的聲音：有人說，鮑毓明是少數有能力對抗美國法律的中國法律人士，暗示這件事是美國人在搞鬼；
有人說，女生沒準有戀父情結，目的沒達到所以反咬一口的概率更大；
有些網友，明明自己也是已婚女性，居然說“這裡面肯定有問題，不然太說不過去了”。
某媒體還出了一篇報道，硬是把這個人人憤慨的惡性犯罪，寫成了一個“霸道總裁愛上蘿莉”的虐戀故事。實際上，這件事唯一的“反轉”，只能是鮑毓明沒有和這個女生髮生過性行為，但這一點，鮑毓明自己都沒有否認。
14歲和44歲相比，財力、閱歷、心智、身高、體重都被對方碾壓，她或許連“自”都沒有，哪來什麼“自願”？
但為什麼總有一些人，會認為這女生要負最大責任？很重要的一個原因，是他們心中都有一個 “完美世界”的社會敘事。很多人總覺得，這個世界是絕對公平的，只要努力就能成功，做個好人就能有好報，惡人才會有惡報，一旦你受到了什麼傷害，那一定是你做錯了什麼。這種觀念，能讓大家更容易適應和理解這個複雜的世界，也能激勵大家當一個好人。所以，它被所有人口口相傳，慢慢就成為一種堅不可摧的“社會敘事”。
實際上，這只不過是大家的一廂情願，天地不仁以萬物為芻狗，很多事情並不由我們掌控，好人沒做錯事，也會遭受傷害。那些堅持“完美受害者”的人，就是沒辦法走出這種社會敘事，哪怕受害者已經做得足夠好了，他們也要扭曲受害者的形象，忽視受害者的痛苦，來維持自己堅信的“社會敘事”：
“好人是不會平白無故受害的，所以你一定是壞人！”他們就像多蘭教授所描述的那種人，“不僅想融入這種敘事，還會對那些不融入的人表達不滿”。
他們的做法，不僅傷害了那些受害者，也傷害了他們自己，他們壓抑住自己的同情心，抹殺掉自己對好惡的判斷，最終淪為別人眼中冷血無情的人。
賺錢、結婚，然後呢？
在《敘事改變人生》一書中，多蘭教授從婚姻、家庭、事業、健康等角度，闡述了那些最常見的社會敘事。但這些社會敘事，往往不如我們想的那麼完美。比如很多人覺得，活在世上錢賺得越多越好，但賺錢越多真的越幸福嗎？
對英國20萬人做過調查後，多蘭教授發現：年收入2萬英鎊（約17萬元人民幣）的人幸福感最強。年收入超過2萬英鎊，收入越增長，幸福感就會越減少。美國也有一份類似的研究，研究人員對美國2萬名參與者進行研究，發現年收入在5萬到7.5萬美元之間（約人民幣四五十萬）的人幸福感最強。年收入超過10萬美元的人，幸福感居然和年收入低於2.5萬美元的人差不多。多蘭教授分析，這是因為錢越賺越多，要面對的麻煩事也就越多，錢能帶來的邊際效益也越少，因此幸福感並不會增多。
所以，馬雲說的“月薪2、3萬，有個好家庭，生活才是最幸福”，可能真的是有感而發。除此之外： 婚姻被認為是人生的必需品，但實際上不結婚的人和結了婚的人，幸福感沒有顯著差別；很多人盲目購買更大的房子，實際上他們根本不需要這麼多空間；當然，多蘭教授不是讓大家不結婚、不生小孩、不要賺錢，而是想讓大家看到社會敘事對我們潛移默化的影響。你當然可以結婚，但你選擇結婚只能是因為它們適合你，而不是社會敘事驅使你做出這種選擇。
事實上，我也對多蘭教授所說的“敘事陷阱”深有同感。中國人都聽說過一句話，“早睡早起身體好”，覺得早起好處多多，不僅對身體好，還能利用早上的時間多做事情。我就是在這種說法的引導下，加入了個早起打卡群，每天早上5點就起來。剛開始幾天我還覺得成就感滿滿，但過了幾天就撐不住了，每天都哈欠連連，工作效率直線下降。
我本以為是自己還不習慣，誰知咬牙堅持了半個多月，我每天還是無精打采，多次因為上班打瞌睡被領導批評，後來甚至還病倒了。我開始懷疑：早睡早起，真的適合我嗎？
後來我才知道，原來早睡早起並不適合所有人，有些人一到晚上就犯困，所以適合早起，另一些人晚上精神抖擻，白天喜歡賴床，所以沒辦法早起。早起並不是萬能的，最重要的是尋找自己身體最適合的節奏，摸索出一種自己適合的工作和生活模式。
多蘭教授指出，那些流傳甚廣的社會敘事，只不過是社會期望對我們所有人的要求，它可以指導我們的行為，但不能超越人本身的感受。每個人都這麼做，並不代表就是真理，更不代表就一定適合你。
三個建議，讓你遠離“敘事陷阱”
關於如何逃脫社會敘事的陷阱，多蘭教授給出了3點意見：
第一，不要對自我耿耿於懷，要接納自己的感覺。
生活從來沒有“一刀切”的模板，我們不應該被現有的想法禁錮。真正重要的，是我們經歷了什麼，而不是我們聲稱自己經歷了什麼。任何社會敘事的影響都應該根據人的感覺來評估，哪怕成功人士年入百萬、衣著光鮮，如果他自己不覺得成功，那他就談不上成功。
因此，我們不要再對自己的感覺耿耿於懷，要接納自己的感覺，哪怕它和主流的社會敘事不同，但這也是你最真切的感受，它能保護你不受社會陷阱的傷害。
正如心理諮詢師李松蔚所說的：
“對大部分人來說，保護我們的只能是常識。這個常識就是：你不舒服，這件事就不對。”
第二，幸福是當下的體驗，要關注身邊的小事
大部分的社會敘事，都要求大家關注那些重大決策，比如要不要結婚、要去哪家公司。但實際上，快樂的源泉其實是我們身邊的小事：和朋友說笑、呼吸新鮮空氣、和陌生人交流……與其想著如何賺大錢，不如把注意力放在如何確保每天晚上能睡一個好覺。
第三，不要代替別人做決定，要允許別人追求自己有益的生活。
多蘭教授指出，我們代替別人做決定時，往往也是受到“我這是為了你好”的社會敘事的影響。但這麼做，其實是把對方的感受置之不理，剝奪了別人做決定的權利。
生活如人飲水，冷暖自知，根本不存在什麼統一的生活模板。所以，我們可以給對方提供建議，但千萬不要代替別人做決定，因為他們自己覺得快樂的生活，才是對他們最有利的生活。
正如英國詩人馬洛所說的那樣：“成功只有一種方式——按照自己的意願過一生。”
作者 | 唐一 編輯 | 燕妮
圖源 |《然後，活下去》、部分圖片來源於網絡
