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剪紙期間最好的做法是前20分鐘做力量型運動後25分鐘做有氧運動。這樣的最大好處是可以使你減肥的平臺期來遲一點。這個平臺機會來的慢很多，這有利於你多多的減脂。另外有氧運動動作是很珍貴的，到了一定時候你就需要換另一套動作了。而總共的好動作又不是那麼的多。所以要珍惜你的每一套動作，儘量讓它做長一點。
上水見香
減脂期間需要跑步仰臥起坐一起來做嗎？也就是說減脂的最佳的運動方法是什麼呢，下面我就來回答這個問題。
隨著現在生活水平的提高，很多年輕人經常光顧像麥當勞，肯德基，比格，必勝客這些快餐。殊不知這裡邊含有過多的熱量和脂肪，比如巧克力、奶酪、油炸食品、香腸、肥肉、動物內臟、鴨蛋等等，時間長了就會脂肪過度的堆積。
有氧運動的方式很多，比如跑步、競走、仰臥起坐。但要根據自身情況而定。.比如說心臟功能不太好，那就算了，可以做做體操。打打太極拳，還要保持足夠的時間，半個小時或一個小時。再減少過分熱量的攝入，就可以達到一個最好的減肥的效果。
所以減脂期間是可以根據自身情況進行跑步和仰臥起坐的。
汀上白沙看不見
我是山水之墨白，一位跑者，過往答題可以點“關注”查閱哦！
你好，很高興回答你這個問題。
減脂期間可以跑步仰臥起坐一起做。
跑步可以減脂，仰臥起坐可以增強核心力量促進跑步能力，兩者相輔相成，太好不過了。只是跑步和減脂是分開進行的，可以早晨跑步，晚上力量或者是跑休的時候進行力量訓練。
只是通過跑步減脂有一些注意事項提醒一下題主，防止跑了步還不減脂。
1.慢跑才減脂，跑快了跑慢了都不減脂。隨著我們跑步的速度越來越快，我們的心率也會逐步上升。心率慢了運動強度不夠，心率快了運動強度太大，這樣都不減脂。而慢跑時的心率介於這兩者之間，為慢跑供能的正是我們想要減掉的脂肪。因此，我們一定要慢跑。
怎麼判斷呢？就是保持心率在最大心率的70%左右，如果你的最大心率是200次/分鐘，那麼200×70%＝140，那麼你慢跑時把心率控制在140次/分鐘左右。
如果覺得麻煩，那就以一邊跑步一邊能簡單說話，身體微微出汗為標準。
2.跑步時間要持續40分鐘到一個小時才減脂。慢跑時一開始為跑步供能的是碳水化合物，大概20分鐘以後帶碳水化合物消耗完畢，身體才動用脂肪來供能。
3.跑步要規律，不要三天打魚兩天曬網。有很多人減脂不成功就是因為沒有規律性，跑了一天以後，中間隔了幾天才又去跑步，或者連續跑幾天又連續休息幾天。這樣沒有規律的跑步很容易導致剛減下去的脂肪迅速反彈，最終減脂失敗。
4.要邁開腿，管住嘴。跑步過後更容易感到飢餓，這時候一定要控制住自己的食慾，不要暴飲暴食。如果造成攝入量大於消耗量，跑步就白跑了。
5.力量訓練也不僅僅是練仰臥起坐，還包括許多其他動作來增強我們的核心和腿部力量，這樣才能跑得穩，不受傷。這些動作保包括俯臥撐，深蹲，提踵，蛙跳，卷腹，平板支撐等。
慢跑減脂不僅要做的對，還要長期堅持。這個過程是漫長且辛苦的，那些通過跑步成功減脂的人無一不是擁有著堅強的毅力的。
綜上所述。
減脂期間跑步和仰臥起坐可以一起做。
我是山水之墨白，以上就是我的回答，希望能夠幫到你，謝謝。
