近日很多省市都開始陸續發佈復工開學的通知，很多孩子在家渡過了一個超長假期後，終於迎來了返校的日子，與以往開學景象不同的是，之前開學孩子總是戀戀不捨，而現在很多學生都期盼著早日回到學校，重返校園。這主要是由於受疫情的影響，學生在家安安穩穩的待了四五個月，很多學生待在家也很少運動，做的最多的運動應該就是敲擊手機的手指運動了。
隨著各地學校陸續復課，如何提高孩子的體質？讓孩子提前適應學校生活呢？
一、規律飲食，合理搭配膳食營養
疫情期間，很多父母也都是居家辦公，居家辦公最大的好處就是省去了在路上來回奔波的時間，很多父母就選擇多睡會兒，所以一日三餐就變得不規律。孩子餓了就先吃點零食墊巴一口，到飯點的時候孩子又不餓了，長期以往就容易導致孩子飲食不規律，從而讓孩子過多的攝入了零食的高熱量，削弱了孩子的脾胃消化功能。開學在即，建議家長和孩子都要養成早睡早起的好習慣，規律飲食，每天給孩子保證一顆雞蛋，一杯牛奶，可以多吃些應季的綠色蔬菜和水果。
二、保持運動習慣
放假在家，不是在玩手機就是在睡覺，這是很多家長反映學生在家的真實寫照。
很多人認為待在家又不能跑步，也沒地方可去，只能看電視玩手機。其實，居家鍛鍊的方式有很多，例如：瑜伽、健身操、跳繩、平板支撐、深蹲、八段錦、仰臥起坐……孩子可以根據自己的實際情況和喜好選擇適合自己的，又可以堅持完成的，只要你想動，總是可以動起來的。
運動鍛鍊的好處在於不僅可以舒緩我們現階段緊張、焦慮的情緒，對免疫系統中的淋巴循環有促進意義，從而達到增強免疫力的作用，同時適量的運動還可以讓夜間的睡眠質量更好一些，所以疫情期間，不出門或減少出門是遠離病毒的基礎，居家鍛鍊同樣可以達到鍛鍊身體的目的。
三、充足高質量的睡眠
很多學生在家由於不需要面對面上課，就放鬆了自己，該睡覺的時候還在津津有味的刷著劇或興致勃勃的玩著遊戲，導致晚上睡不著，早上起不來，循環往復就形成了壞習慣，白天上網課昏昏欲睡，一到晚上就精神興奮睡不著。所以，家長要監督孩子儘快適應開學後到生物鐘，養成早睡早起的好習慣，充足的睡眠可以讓孩子白天上課精神更容易集中和專注。
充足的睡眠不僅能提高工作學習效率還能提高孩子的免疫力，促進生長激素的分泌，對孩子的生長髮育都起著重要的作用。
