坚持一周只喝水不吃饭,除了腰肚子瘦之外,腿也会瘦吗?(身上全是肥肉没肌肉,腿上也全是肥肉)?

四维山人


我想问这样减肥健康吗?这样瘦的是水分。减肥后饮食恢复后迅速胖回来。节食减肥不可取。

每天少吃点,晚饭可以坚持不吃,适当锻炼一下。反弹就不会太快。


恣修的平凡生活


不建议,你会把身体搞坏的。

肉,蛋,青菜🥬不要断,都改成水煮的。

主食一天只吃一次,保证碳水化合物的正常摄入。

吃一个星期你就会瘦的特别多。

早上水煮蛋,豆浆。或者是豆粉。

午饭正常吃,不饿就可以了。不要吃饱。

晚餐水煮一切青菜🥬,各种菜,可以吃到饱。

三餐中间饿了就是各种水果,黄瓜,酸奶。

可以吃肉,但是我减肥第一周尽量不吃。都是特别馋了,吃两个鸡翅,解解馋。平时尽量不吃。水煮鸡胸肉那个太难吃了,吃不下。还不如给自己一个期待,三天吃一个鸡翅,或者半个猪蹄。解解馋。

然后就是多喝水。我每天喝水量是两壶水。就是平时那种暖水瓶的量。

一周以后你大概适应这种饮食了。第二周就饮食结合运动,郑多燕的小红帽,瑜伽,走路跑步都可以

第三周中午正常吃饭,不要吃太饱。这顿饭想吃什么吃什么。晚饭早饭继续保持。

第四周以后就是一周给自己一个期待,想吃啥吃啥,吃到撑那种。没有任何忌口。期间一直保持运动。

一个月下来你就会有惊喜。


晴晴小虾米


我也是减肥减不下来的人,自从身体长成之后,体重就稳定在一百到一百零二之间,工作三餐稳定,比较焦虑的时候能吃到一百一。后来辞职之后空档期,半个月瘦到了九十四,要知道体重稳定的人,很难在一个体重关口锐减。

那段时期饮食作息不合理,每天睡到十点醒,喝杯酸奶就玩手机刷剧,到下午三四点才吃饭,然后一直到第二天。

饿,确实是减肥最有效最直接的方式,但是真的很虐自己的身体,可是你一旦结合运动,又实在饿得受不了。并且,一旦恢复饮食,同样也只需要半个月,体重又回来了。。。还因为饮食不规律,起码有两三个月的月经是不正常甚至痛经。。。

少吃,一天两顿,每顿少量,别据着吃什么,肉也好,菜也好,米面也好,都可以,戒,只会让你更想!!!一旦破戒就想大吃特吃!还不如不戒,偶尔吃一两口解馋,两小口,绝不多,想多吃的时候就想着,算了,没必要一次吃饱,以后吃的机会多了是,先瘦下来,漂亮衣服比美食更过瘾。心理暗示还是有用的。。。

每天运动四十分钟,听起来不长,但是真的真的很难每天坚持四十分钟啊啊啊~

怎么办?看看自己能坚持几分钟?一分钟行不行?伸个懒腰行不行?每天一想起来就伸个懒腰,多伸几下,伸的时候在极限姿势停顿三五秒行不行?玩手机个把小时伸一次,一次活动一分钟行不行?试一试一天下来能做几次,以后都按这个来行不行?有效的,比较慢,但体型好(对于不运动的人来说),

不要吃糖哈,奶茶雪糕冰淇淋。

偶尔一次可以,这个偶尔不超过一个月两次!

如果饮食方面能坚持一天两顿,每顿少量,如果工作怕中途饿,可以吃一个水煮鸡蛋,吃一小口鸡蛋喝两口水,特别解饿!!还不容易饿,每天都活动一下(至少两次的短极限运动,比如高抬腿,运动废材女生每天两次,一次次数不限,做到你觉得做不下去了的时候再坚持数数十下,不勉强),能瘦,容易坚持,还不影响健康。


分享到:


相關文章: