周廣洋
白天要多鍛鍊，調理生物鐘，早點起床，心裡有什麼問題多和專業的人聊聊天，讓自己頭疼的事情可以暫時放棄不要想了
米雪兒劉詩琪
老中醫都在用的簡單小方子：頑固失眠，在餐桌上加上這1物，養心安神，夜裡蓋上被子就睡著
……\r
失眠對身體的危害主要包括:長期失眠會導致身體免疫力下降，容易引起各種細菌和病毒感染，並增加身體的患病率。長期失眠會導致記憶力減退、注意力不集中、情緒波動、易怒、不耐煩、興奮等。嚴重影響正常生活和工作。失眠還會對身體造成器質性損傷，如高血壓、糖尿病、心臟病、女性內分泌失調等疾病。
……
豬心有安神養心，益氣補血的作用，豬心主治心氣血不足所致的驚悸、自汗、失眠等症，所以豬心是可以治療失眠的症狀，而且豬心對心臟也有好處。
……
1、豬心燉柏子仁\r豬心1個，柏子仁15克。將豬心洗淨，把柏子仁放入豬心內，封口，上鍋加水，中火燉熟即成。服食時，將豬心切片，或佐膳食用，或單獨食服之。適用於心神不寧，神衰自汗，失眠健忘等症。
……
2、豬心煨大棗\r豬心1個，大棗15克。取豬心帶血剖開，納入大棗，置碗內加水蒸煨至熟，服食之。可療治心悸不寧，善驚易怒，坐臥不安，多夢易醒等。
李青青醫生
首先，第一點，睡覺前不要玩手機，不要玩手機，你不要玩手機。
第二點，營造一個安靜、昏暗的室內環境。
第三點，有一個舒適的寢具，可以選擇舒適的乳膠寢具。
第四點，睡覺時啥也不要想，安靜的閉上眼睛躺著。
分享到:
