娛樂星宇宙
入睡困難大多是焦慮引起的。如果連續超過兩週，同時日常有緊張不安的狀況，那麼就需要尋求專業的幫助，比如醫院心理科，或是心理諮詢。
一般來講，越是急於入睡，就越會緊張焦慮，這樣反而加重了入睡的難度。如果就是因為焦慮引起的失眠，因為睡不著而更加焦慮，那麼不就更加的睡不著了嗎。
所以遇到入睡困難的狀況，首先不要急於入睡，要靜臥，儘量放鬆下來，等著身體自己進入睡眠的狀態。不用控制腦袋裡想事情，想什麼都沒關係，不要害怕想事情會影響睡眠。放心，即使睡不著，如果能夠放鬆的靜臥，也一樣起到休息的作用。反而折騰來折騰去的一宿，不但睡不著，也很疲勞。
其次，如果這樣的狀況持續兩週以上，那麼就要儘早的就醫，或是找個好的心理專家談談。因為如果是焦慮症的話，單純依靠自我調整會很困難，需要藥物治療，或是從認知方式上去改變。
心理專家梧桐
題主說最近總是失眠，說明題主以前的睡眠是可以的。最近失眠是怎麼回事？應該自己回顧檢查下是什麼原因引起失眠的，然後有的放矢去改善睡眠，題主的失眠是時段性的，應該比起經常失眠的人是比較好解決的。要做到快速入睡，我的體會，一要睡前不做有礙睡眠的各類活動，寧心靜心。二要上床後不要東忖西想，放下白天工作和其他事情，徹底放鬆，使腦子不興奮。三要最好晚餐不要有應酬，在自己家裡用餐也不要吃的過飽。四是養成定時睡覺的習慣，提高自我控制和專注能力。五是白天干活不要過度勞累，否則也會容易睡不著。如經常失眠睡不著覺，可以適當吃點安眠藥。偶爾失眠的不要用藥。
杜銖寶
引起失眠的主要原因是精神過度緊張或興奮，並伴以頭昏腦漲，多夢，記憶力減退，神倦胸悶，注意力不從心，食慾不振，手足發冷等。常見於神經官能症，神經衰弱等等。《綠茶酸棗仁治失眠》(處方組成)綠茶15克，酸棗仁粉10克。(用法用量)每日清晨8時前，將綠茶15克用開水沖泡2次飲服。8時後忌飲茶水。晚上就睡前沖服酸棗仁粉10克。(功效主治)失眠症。(宜忌)用本方期間須停其他中西藥物。凡高血壓，心動過速，習慣性便秘及哺乳婦女，均應慎用。(病例驗證)用此方冶療失眠患者39例，其中冶治癒34例，好轉4例，無效1例。
