新手---陰道啞鈴的常見問題

對於新手來說,特別是第一次接觸陰道啞鈴的人,是特別容易遇到問題的,我收集了我後臺的一些問題,整理出來給大家。

新手---陰道啞鈴的常見問題

question 1

凱格爾運動和陰道啞鈴,哪個用的是那五個鍛鍊球?

:凱格爾運動是不借助工具,那五個鍛鍊球就是陰道啞鈴

question 2

陰道啞鈴是由小到大,還是由大到小使用?

:引導啞鈴一盒分裝1--5號球,體積由大到小,重量由輕到重。而鍛鍊都是循序漸進的,也就是由輕到重的過程。(你想,陰道啞鈴是放到陰道里來鍛鍊的,體積大而輕、和體積小而重的,哪個比較好上手?)

另外,醫生會根據你的個人情況,告訴你該從幾號球開始練。

新手---陰道啞鈴的常見問題

question3

陰道啞鈴是每天鍛鍊時戴著,還是整天都戴著?

答: 不是全天戴著,按具體的鍛鍊方法來進行鍛鍊。過度的鍛鍊反而會造成盆底肌疲憊,加重盆底負擔,使狀況加重。

question4

為什麼鍛鍊完後會感覺肚子痛?

答:過於頻繁的鍛鍊或用了不適合自己的啞鈴(過重),導致盆底肌纖維過度疲勞。所以還是需要大家根據醫生的叮囑,來進行訓練,不要盲目訓練。

新手---陰道啞鈴的常見問題

question 5

我用多大的陰道啞鈴是合適的?

答:站立時,陰道用力是最大力的一半兒、或小於一半以下的力度,就可以把球夾住,那這樣的力是合適的。

(一般在站立時不會有太大的影響,還有的人感覺不到啞鈴的存在,那這種的力量,也是合適的。另外,當啞鈴放入以後,一定要能正常說話,不需要過分用力。如果感覺需要屁股緊夾著、不敢說話,那就代表球是不合適的,太重了。)

question 6

陰道啞鈴站著做,球會掉出來,能不能躺著做?

答:我一般會給我的病人,選一個大小合適的啞鈴,然後,從站立開始做。

因為站立的時候,你會潛意識的收縮陰道來抵抗啞鈴的重力,增加它的本體感覺。這種情況下,就能感受到啞鈴的存在,不需要格外有意識地去收縮。而躺著的本體感覺是沒有站立時效果這麼好的。

新手---陰道啞鈴的常見問題

question7

可不可以在啞鈴上套上安全套?

答:嗯,理論上是可以,但是會不舒服。還有你要保證安全套材質是過關的,還有鬆緊口處需要確認,防止安全套脫落到陰道內。所以,還是不要套了...

question 8

有婦科炎症,做陰道啞鈴有影響嗎?

答:絕對不可以!有陰道炎症時,是絕對不可以做陰道啞鈴啊、或者是一些陰道治療的。包括我們正常的陰道探頭電刺激的治療都是不可以做的。因為它可以引起陰道逆行感染、子宮內膜炎、盆腔炎等,對於以後懷孕和生活都會造成影響。

所以,如果要是有這種急性的炎症,我們都是不讓做的。包括陰道出血,都是不可以做的。

新手---陰道啞鈴的常見問題

question9

陰道啞鈴用完應該怎麼清洗保存?

答:使用前後都要進行清洗,(可用對人體皮膚無刺激的洗手液、沐浴液等清洗。不能用酒精、碘伏等化學試劑,以免刺激陰道粘膜。)水溫不可過熱,保存時請將啞鈴小心儲藏於附贈的絲絨布袋內,置於清潔乾燥的環境內,避免陽光直射及化學藥品接觸。


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