愛自己，讓自己快樂不枉活.mp315:36
來自踐行幸福
感恩大家的敞開和回饋
大家下午好。首先很感謝大家！這麼用心，如此的信賴、敞開，以很多很多的真誠和用心回饋給我。尤其是謝謝蘆薈總是像一個天使一般，帶來非常多的美好、良善，還提供了很多的意想不到的幫助和支持，經常我都會覺得她閃出很多光芒。謝謝你們，謝謝大家！
其實你知道，頭腦往往會出現一些非常智慧、英明的判斷。但就是這種頭腦出現的英明和智慧的判斷容易讓你發生混淆。比如我昨天向大家說，課程實際上已經超過一個月了，但是因為疫情的緣故，我其實是想把這個課程的時間拉得長一點、可以幫助到更多的人的。
因為有的人她就是什麼錢都願意花——願意給孩子花錢，願意給老公花錢，願意買很多的化妝品、衣服，但就是不願意給自己花錢，你說怎麼辦呢？所以我就想把這個課程的時間拉得再長一些。
我也想讓它變得更有效，所以我就跟大家說，“我真的是很需要、很希望聽到每個人給我的回饋。”可是當我發出去這條信息之後，其實群裡面基本是沒什麼反應的——我經常一打開群就是幾百條、幾千條信息，尤其是群裡有人吵架的時候信息更多、出來得更快。
但是等到我需要回饋的時候，基本上是沒有信息出來的。所以我頭腦中就會出現各種念頭——“其實他們也不會給你什麼回饋了”、“也沒有什麼人會願意講什麼了”——頭腦中就會出現各種各樣這樣的聲音。然後你知道嗎，當頭腦中出現這樣的聲音的時候，自然地我們就開始做決定——如果大家沒回饋的話，要怎麼辦、我會怎麼辦；如果他們不願意說的話，我該怎麼樣去做自我解嘲的動作等等。於是，我就看著那些念頭。
但是有時候覺知是非常有限的，我還是會相信和認同這些念頭，認為大家可能不會有什麼回饋了。但就在昨天這個節骨眼上，當我打開手機的時候，就看到蘆薈在群裡發出了一個非常清晰的公告，我覺得非常的開心、讚歎和欣賞。接著大家的回饋就接連不斷地冒出來了。
你看，如果你真的沒有辦法去認識頭腦中的念頭的話，就總是分不清念頭跟事實的不同，對嗎？所以，非常謝謝大家——我知道很多人在群裡講這些話的時候都非常不容易，要鼓起很大的勇氣，要戰勝很大的畏懼，甚至是戰戰兢兢充滿了害怕和驚恐——謝謝你們，謝謝你們戰勝那麼多，勇敢地站在這裡，勇敢地站在我的面前，勇敢地與我去對話，謝謝你們給我的用心的回饋！
讓從小受苦的自己體驗生命相遇的不可思議
今天吃飯的時候，我無意中看到一個教練正在教一個孩子游泳，然後我就打聽到價錢也不是很貴，就想請他來教小詩迪游泳，因為小詩迪特別喜歡游泳。而且因為我耳膜破了，二南怕水、也不是很會游泳，所以我倆經常都不陪小詩迪游泳。
但是我覺得小詩迪在水裡非常的靈活，她對水的那種感覺真的是如魚得水，儘管一個三歲的孩子動不動就一個人在游泳池裡面，這對很多人來說簡直就是驚悚片。所以我很想給她一些指導。
有一天我們住在一箇中間是游泳池、旁邊是很多公寓這種佈局的房子，公寓大概是3層樓4層樓的樣子，我們住在二層，李雪他們住在三層，我透過房間窗戶就剛好看得到詩迪在游泳，在觀察她的時候，我發現她一天裡遊了5、6、7、8次。到了晚上水冷了，又來了一些泰國的女孩子游泳，其中有一個還在水裡面翻跟頭。詩迪看到她以後變得非常的激動，立刻脫了衣服又去遊，而這個時間在正常情況下已經到她該睡覺的時候了。所以說，我其實可以看得到她渴望接近那種游泳遊得好的人。第二天早上，大概是我6點左右起來經行的時候，泳池裡水應該還非常涼，很快就有一位年紀大一點的外國女士去游泳。詩迪看到後，立刻下水了，因為那位女士遊得特別好。我就觀察到這一點，跟游泳教練約好，教練就過來了，然後我就把詩迪領過去。
詩迪的英文名字叫Yes。別人問我詩迪的英文名叫什麼？我就回答說Yes。其實對方聽不懂。為什麼叫Yes？因為有一本書叫《對生命說是——“To life say yes”》。所以我就常常這樣對自己說，常常對自己有這樣的一個提醒，所以我就叫詩迪Yes。我對詩迪從小到大說得最多的話就是“Yes”。雖然可能對於別人來說她叫Yes簡直就是個笑話。
當我把她領去教練那裡，教練就問她：“What's your name？”我就跟詩迪說，“他在問你叫什麼名字，你叫Yes。”教練就說，“No。”詩迪其實是對教練有一點點恐懼的。她平時是很喜歡跟人打交道的，但今天不知道是不是因為這位老師是外國人、一個澳大利亞人，所以她有點害怕。但是我大概就在那裡呆了一分鐘就離開了。我看到其他的媽媽也許是全程陪同，但我覺得學游泳是教練和詩迪的之間事，所以我走了。然後我就用二南自己做的紅茶（他是用白茶做成的紅茶）熬了奶茶，配了點心，坐在那裡喝下午茶。
接著就看到詩迪坐在岸上，她的老師站在水裡，兩個人正在練習某一個東西，然後詩迪就跟他擊掌，他就拿出來一個芭比娃娃。因為我隔著很遠看都能夠感到詩迪特別的快樂，我的眼淚就一直想冒出來，於是我就離開了，跟老公說他們很快樂。過了一會兒我又去看他們，我看到詩迪身上背了一個泡沫、腳上也踩了一個巨大的泡沫，有點像衝浪一樣，已經開始滑行了。然後老師對她喊：“One,two,three,four,five,six,seven……”詩迪表現得非常快樂。我看到他們之間的那種互動，包括看到他們之間做“give me five”的時候，詩迪那種生命裡面爆發出來的快樂，我的眼淚就一直冒上來。
對於我們這種小時候沒有快樂過的人，我看到這種快樂就只想哭。其實想哭是因為想到，如果你從小都在受苦，到現在還不給自己快樂，那你真的是白活了，你真的對不起自己——你要愛自己，你要給自己那種就像詩迪跟那個教練一起時的那種互動，那真的是人與人之間、生命與生命之間的快樂，太了不起了，就是兩個生命相遇的那種不可思議！
不管起點多低
都能通過練習覺知去體驗生命的互動
其實你們知道嗎，我從小因為沒有快樂，也沒有跟人交流過，我從小跟我媽沒有講過太多話，所以我不是很會聊天，也不太會拉家常，應該說根本不會。一聽到家長裡短我都是比較厭惡扭頭就走的。有時候和一些好朋友坐在一起喝茶，二南跟大家聊得特別好，我都是無語的，我就去看自己的手機或者就離開了，我真的不知道講什麼。
但是你看大家給我的很多回饋都說你們都聽得懂我講話，因為我講得好拉家常、好家常裡短，好接地氣。是啊，我就是一個農村婦女：一個村姑生了孩子之後變成了一個婦女，然後由於種茶，我也是個農民，所以就變成了農村婦女；沒有工作，沒有社會地位，沒有價值，靠老公養著，真的就是這樣；甚至由於不會拉家常，連個朋友都沒有（笑），而且內在有一個非常完整和堅固的評判系統，看誰都看不起，看誰都不順眼，看誰都覺得他不喜歡我、他在評判我、他對我不好，所以連個朋友也沒有；很擅長把自己孤立起來卻不自知，心總是冷的、涼的、孤獨的——這樣一個人，就是我。但是不用害怕，就是那樣一個我，你看，都可以講那麼多家長裡短出來。
因為這是一種能力，當你開始對當下有覺知了，對你說的有覺知、對你做的有覺知、對你頭腦中的念頭有覺知、對你的情緒反應有覺知、對你的感受有覺知，你才能平鋪直敘，把這些娓娓道來，把這些家常講清楚。就好像，當你非常憤怒地跟某人吵架之後，一提起這次吵架，就跟別人講說“我那天氣死了，他怎麼罵我，然後把我氣死了”，但是其實每一個細節、每一個經過、為什麼吵架，你們其實都不清楚、都忘了，那就是無明。所以，不管你底子什麼樣都不要害怕，你再差還能有我差嗎？有我給你託底，不用害怕。
不論好的壞的，過去的都只是故事
我一直強調說，再糟糕都過去了，那只是過去的故事，那就是故事了。一定要好好的善待自己，愛自己。現在要對自己好。有人說，“我以前痛苦的時候，就‘癱瘓’了，現在我可以動身去移動自己的生命，移動自己的身體、移動自己的能量、移動自己的場。”這就很了不起。這種僵死的能量其實是很難改變的。
記得我有跟你們講過我學“完形”嗎？真的，學“完形”很貴，我感覺學“完形”至少花了我大幾十萬、上百萬。因為一個階段的課程好像是2萬多，初級、中級、高級三階段課程好像我都分別上了兩遍，加上來回機票、全程五星級酒店的費用，還加上我上過一個三年半的課程費用好像是12萬，還有那麼多時間都不能賺錢，肯定很貴對不對？我印象中，“完形”老師講，Smile（韓雪）每天都背了幾桶的情緒。有一天我在課上，特別痛苦、特別難過，我的那種能量特別難受。於是我就舉手問塔克，他就讓我換座位，從這個座位換到那個座位。他說你感覺怎麼樣？我說好很多。他說那就好了。其實說真的，我不是很明白，但是不知道為什麼上那個課的時候，我感覺特別好，我特別喜歡那種狀態，雖然我特別討厭塔克，但我特別喜歡那個課，我就覺得我對那個課的感覺特別好。可是上完課之後，我還是會打回原形。我其實沒有什麼真正記得的變化。
當下允許，就會生長出智慧與生機
所以從某種意義上來講，我上的那些工作坊對我來說更像是上的一個幼兒園——我人生的“幼兒園”。因為我小時候沒有上過幼兒園——記得我媽講說，我幼兒園的時候第一天很好；第二天別人要睡覺，就把我捂到被子裡面，捂了一身的痱子；第三天就沒有讓我去了——所以我好像缺少了幼兒園這個階段。我覺得工作坊上的老師們真的是對我非常的好，非常的慈悲，非常多的允許，而且教我們生命中第一堂課。老師給我們那麼多愛、擁抱，還帶我們做各種各樣的練習，給了我那麼多美好的體會和感受。但是對於我這樣的一個基礎太壞了的學生，可能真的基礎太壞了，我遠遠沒有辦法去抵抗我的那些壞情緒、那些破壞的力量、那些破壞性，但是這些工作坊上的體驗給了我一個清晰的方向。
因此在我的“呼吸的力量”課程裡面，我不會給你們任何的方法。可是我在聽大家的回饋的時候，我看到你們每個人都很有智慧，而且是自己讚歎自己有智慧，發展出各種各樣的方法，發展出各種各樣的耐心。
有的人說，“我就是給它允許。”是啊，事實是，你以前真的不給它允許，重點是它也存在；而你現在給它允許了，你不跟它內耗了，你得到了力量。恭喜你，這真的不是我教給你的，是你自己發展出來的。這些是我忘了講的，可是你都做到了，這就非常了不起。
其實我在第一課的時候就講到，你要去運用你自己的智慧，因為在每一個不同的生命的當下，你要是想去真正地活，它就是有不同的因緣、不同的環境、不同的資源、不同的生命經驗，所以你就會生長出不同的方式和方法來。那就是你的智慧，那就是真正的生機。
