悟而不語
關於晚上總是失眠，可以試試白天適當增強運動，聽一聽舒緩音樂放鬆下心情。
不要總熬夜，熬夜久了會習慣晚睡，導致睡不著。
如果還是不行建議食補
豬兔妹兒
首先要注意除了失眠還有其它的症狀嗎？比如焦慮抑鬱吃飯不香，全身乏力等等不良現象？如果有，就需要規範系統的治療，尋求專業醫生幫助。如果沒有，就需要調理自己的作息規律，晚上關掉電子產品，安靜的空間，先聽一段舒緩的音樂放鬆身體。或者做冥想，等等都可以慢慢改善的。
情緒能量提升導師
失眠患者可以服用著名的中國百佳食療古方寢享飲，寢室的寢，享受的享，飲水的飲。這個方子是明朝御醫葛林記載留傳下來的，所以說它是古方，又因為它裡面所用都是藥食同源類藥材，就是既是普通食材也是中醫藥材，所以它也是一個食療方。
大家都知道，正常的作息是白天工作一天，身體產生疲勞，晚上躺在床上自然就進入睡眠狀態了。但是失眠的朋友跟這有所不同，他們白天同樣會感覺疲勞，甚至疲勞感更強烈，精神不振、哈欠連天，但不管白天還是晚上就是很難進入睡眠狀態，或者睡眠質量很差，身體無法得到休息，體力精力無法得到補充。
那這個寢享飲就有一個很獨特功能，叫分步助眠。所謂分步助眠就是不單單針對晚上睡不著起作用，還針對失眠患者白天的精神狀態不佳起作用。早飯前衝飲白天部分25g，保證白天精力充沛，能夠正常的工作生活。晚上睡前40至60分鐘衝飲晚上部分25g,幫助自然快速入睡，補充白天消耗的體力精力。通過白天和晚上的這種持續分步作用，逐步調整失眠患者的睡眠機制，從源頭上解決睡眠問題。換句話說，這是中醫辯證施治的具體體現，也是市面上所有助眠類產品，包括所有失眠藥物的所不具備的一大特點。
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