五月的田野
疫情在全球蔓延以來，打亂了全世界所有人的學習、生活和工作節奏，每個個體的心理壓力都在不斷的增加。作為一名高中生，不僅要面臨繁重的學業壓力，還有面對宅在家裡生活學習的種種不便，目前身體和心理感到不適的學生不在少數。
前幾天新聞更爆出影星李連杰的小女兒疫情期間抑鬱症復發的消息。一時間引起了社會上對抑鬱症患者更多的關注。
既然我們別無選擇，高中生還得繼續在家上網課，我們在保證學習不掉隊的同時，應該採取積極的策略來調整自己的身心。
1.保持規律的作息時間。
如果生活作息時間紊亂的話，會導致身體不適，沒精神，疲倦，從而進一步影響情緒。所以切記要作息規律，早睡早起，一日三餐，不要因為打遊戲，看視頻晚上熬夜，熬夜會影響白天上網課的學習效率，會早晨精神萎靡不振，情緒低落，形成惡性循環。
2.把心裡的鬱悶說出來。
如果在家裡覺得很煩躁和不開心，一定要和家人或者好朋友說出來。和親朋好友多交流與溝通能夠幫助我們在情感的維繫中獲得支持，緩解心中的壓力。如果感覺心理問題嚴重，可以撥打心理熱線或者在線尋求專業心理醫生幫助。
3.每天保證一定的運動量。
適量的運動能夠促進腦內多巴胺的分泌，讓人感覺到平靜，輕鬆和愉快。中學生可以選擇在家做做俯臥撐、平板支撐、深蹲、瑜伽等室內運動。或者通過深呼吸、冥想來減輕身心的壓力。關於運動網絡上有很多視頻可以借鑑。
4.遠離網絡的負面新聞。
主動和網絡上負面新聞和信息進行隔離，讓緊張的神經放鬆下來。多關注一些美好的事物，或者看一些搞笑、幽默的劇集，聽聽流行音樂，聽聽名著都可以幫助放鬆心情。
5.注重勞逸結合。
上網課是人機對話，比較枯燥，且久坐容易引起身心疲憊。建議學習一段時間之後運動一下，或者玩玩遊戲進行調節。也可以幫家長做一些家務，如整理房間，做菜等來感受生活的美好。
本次疫情是對全人類的嚴峻挑戰，根據近期聯合國最新報告稱，“全球15億兒童和青少年因為疫情停課影響了學習”。疫情雖然無情，但是家人在一起，依然充滿溫情，學校雖然關閉，網課仍在繼續。努力加油吧，開心過好每一天，疫情過後就是你收穫的季節！
