導語：從“竹竿”到“女神”，“壯實”身材更有魅力，美不是體重說了算
在以瘦為美的時代中，許多女性認為骨感、纖細的身材才是理想中的好身材，雖然很高、很瘦，但除了瘦之外沒有任何美感，如果有些女性身高太高又過於瘦的話，便會像“竹竿”一般。時代在進步，女性對於美的定義也在慢慢改變，但從女性本身的魅力來說，身材比例才是女性魅力的關鍵。
23歲孫世秀是一名來自韓國的健身模特，身高1米7的她，曾是一名典型的竹竿型美女。但經過長期的力量訓練，孫世秀成功增肌，體重突破130斤的同時，身材也具備了更多的曲線感。
其實從圖片中來看，孫世秀這種“微胖”身材，更有女性魅力，凹凸有致的身材，S型曲線女人味十足。以孫世秀為參考，你會明白瘦高型的女生，如果練出幾分壯實感，是能完成從“竹竿”到女神的跨越的。
當然，健身雖然能夠讓你塑造出完美身材，但過程卻有些無聊、辛苦。孫世秀能有如此完美的身材，也是經過堅持不懈的鍛鍊換來的。孫世秀每週去健身房四次，其中兩天練習硬拉、兩天練習臥推，然後把大重量和輕重量的深蹲間隔穿插其中。而在鍛鍊的前後，孫世秀會通過簡單的瑜伽動作來拉伸自己的身體。
從孫世秀的訓練計劃可以看出，深蹲、硬拉、臥推是她的主要鍛鍊項目，而這些都屬於力量訓練範疇，是促進增肌的。這就牽扯出一個問題，女生練肌肉到底好不好？如你所見，孫世秀已經用自己的變化給出了答案。
適當的力量訓練並不會讓你變得像“金剛芭比”那樣，反而會讓你的身材有緊緻感。而且，女性增肌要比男性困難一些，所以這些擔心都是多餘的。當然，如果你身高不足，或者體脂率較高，有必要控制訓練的強度和重量，如果把自己練成矮壯型或者肥壯型，那麼南轅北轍了。
每個人都有自己的身材特點，別人追求的不一定適合你，所以想要一個好的身材運動健身不可少，健身方法也要根據自己特點來制定~
