一天中人的睡眠時間一覽表!

要保持最佳的身體健康狀態、免疫功能、精神健康和認知功能,必須有充足的睡眠。

美國睡眠醫學研究院和睡眠研究協會的共識指出,為了獲得最佳睡眠健康,18-60歲的成人每晚常規需要≥7小時的睡眠時間。

  • 同樣,美國國家睡眠基金會的共識報告指出,18歲至64歲的成人每晚推薦7-9小時睡眠,65歲及以上的成人則推薦7-8小時睡眠。嬰幼兒、兒童和青少年比成人需要更多的睡眠。
一天中人的睡眠時間一覽表!

圖片來源於美國睡眠基金會共識。


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