上海廣大的中小學老師、學生將根據安排，有序迴歸久違而親切的校園。那麼迴歸校園大家都準備好了嗎？以下來自上海學生心理健康教育發展中心的建議供大家參考。
一、學校——用安全、有序的環境迎接各位學子的到來
1. 學生是校園的小主人，他們的迴歸校園才有活力。讓學生及時瞭解和知曉相關的安排非常重要。根據上海中小學幼兒園開學工作部署和指南有序安排返校復學，明確返校復學的相關要求，可通過學校微信公眾號、班級微信群等途徑，及時告知學生開學的相關課程與防疫安排，做好復學的心理準備。
2.與學生“同呼吸共命運”，繼續做好心理健康雲輔導、鼓勵強身健體發展愛好。通過各種在線平臺與手段加強宣傳動員，讓學生做好返校復學前的防疫安全、生物鐘、生活與學習習慣等方面的調整和準備，以良好的心態迎接返校學習。
3.教學是藝術，現在更是“戰疫”，指導和要求各科教師精心設計返校復學的第一課，給學生校園生活做好心理按摩。指導學生明確習目標，提供學習方法與策略的支持，加強人文關懷，幫助同學渡過“入學難關”。
4.班主任、心理教師可通過網絡問卷、電話訪談、視頻家訪等方式，瞭解學生的返校復學的心態與需求，並組織力量開展有針對性的網絡心理微課、心理諮詢熱線諮詢、家庭教育指導等活動，緩解學生可能出現的復學壓力與焦慮情緒。
5.疫情期間的學校應該是學生學習的歸宿與心靈港灣。對於家庭成員中有新冠肺炎確診的、家庭環境支持弱的學生，學校心理教師要給予積極關注，一方面指導其心理調適，另一方面對他們的返校後可能出現的心理狀況進行評估，提前制定有針對性的干預方案，包括提供醫教結合、專業的心理治療與援助等，消除家長對孩子心理問題求助的顧慮。
6.學生是國家的未來與希望。學校要力所能及地關注升學畢業就業的學生，瞭解他們的心理訴求，並給予適時的輔導。對升學、就業以及中、高考過度焦慮的學生，心理教師要加強在線個別諮詢與輔導。同時做好轉介預案，必要時轉介就醫或尋求專業機構的心理援助與干預，不斷提升學校心理健康教育的質量與服務效能。
7.學校對開學準備工作要“心中有數”和“胸有成竹”，為此應做好相關調研，對居家學習期間出現網絡依賴、遊戲成癮的學生，安排相關教師提前做好乾預與輔導，與學生、家長及時溝通，制定輔導方法，幫助他們逐步迴歸正常的學習軌道。
8.要加強對高危和重點學生（如已有心理困擾和心理障礙的學生、家庭處境不利的學生、突失親人的學生、家庭素有衝突的學生等）的心理關懷，開展“一對一”心理評估和心理危機干預，持續關注和跟蹤，做好他們返校復學後的心理干預工作預案。
9.學校可以通過線上微課、家長會的形式，開展家庭教育指導，緩解與調試家長的壓力與焦慮情緒。學校與家長及時溝通，明確開學的相關要求，讓家長安排孩子的生活起居，做好後勤保障與情感支持。
二、教師幫助學生適應學校生活是關鍵
1.經歷了漫長的等待之後，才發現“沒有”學生的教學是多麼的寂寞。但復學後的學生在學業上可能會出現更大的差異,對校園生活需要再適應。各科老師提前告知學生開學後一段時間的學習要求，以便學生儘快的適應學校生活節奏。教學安排要循序漸進，教學進度不可操之過急，避免“滿灌式”，不搞開學摸底考試，幫助學生度過在校學習生活的適應期才是關鍵。
2.對返校後可能存在學科學習困難的學生，希望各科老師能夠保持足夠的耐心，循循善誘，多加鼓勵和引導，關注他們學習心態變化，幫助樹立學習信心，適當降低學習預期；加強師生互動交流和對話，及時向學生反饋調整學習方法，提高學習效率，真正做得“教學相長”。
3.各科教師要注意學校教育與家庭教育的邊界，不要把對學生的學業要求過分強調家長的參與，而增加家長的壓力與焦慮情緒。學科教師要加強返校開學後教學方法與教學心理的研究，注重學生學習心理輔導，逐步提高學生的學習適應性。
4.作為班級“抗疫總司令”，班主任要及時瞭解學生返校復學中可能存在的困難與問題，並予以及時的幫助。積極鼓勵和督促學生養成良好的起居習慣，通過積極班級氛圍的營造，增強學生對集體學習生活的吸引力和歸屬感。關注指導每一個學生及其家庭，及時聯動協調各科教師合理安排教學進度與作業量，暢通家校聯繫，聯合心理教師、團隊教師、年級組長等共促學生身心健康。
5.學校心理教師要加強返校開學後學生的心理健康教育策劃與設計，通過問卷調研、心理講座、心理輔導活動課、團體輔導、個別諮詢等方式開展有針對性的心理輔導，關注特殊學生群體的心理變化，加強危機預防。
三、家長陪伴孩子，鼓勵支持
1.疫情讓我們深刻而豐富地理解家的含義。此刻，家長需要關注孩子的學習心態變化，關心孩子的生活起居，督促孩子養成良好的自主學習的習慣，確保孩子返校復學準備期間勞逸結合，保持適度運動，保證睡眠，作息逐步與在校學習一致。家是給孩子安心與安全的地方。
2.返校復學，孩子需要家人的支持。家長要鼓勵孩子積極面對學習中出現的問題和困難，幫助孩子明確學習目標，提升學習的自主性，鼓勵孩子和老師、同學互動，掌握有效的學習方法。與班主任老師及時溝通了解返校復學的相關要求，給孩子提供有效的心理支持。
3.孩子在“抗疫”中成長，在自我覺察中發展。當等待復學期間出現親子衝突、爭吵時，先暫停，家長要冷靜，分析出現的原因，事後與孩子多溝通，多體察自己的情緒對孩子的影響。同時也要指導孩子控制和調節情緒，改進親子溝通方式，建立溫馨和諧的家庭氛圍。“靜觀其變”也是一種教育的智慧。
4.處在升學畢業或就業期的孩子，可能會出現中、高考與就業壓力或過度焦慮，此時要理解和接納孩子的情緒，父母要以平和的心態和孩子溝通，提供相應的生涯指導和情感支持，瞭解孩子焦慮背後的原因，鼓勵他們面對問題、尋找方法，學會處理和接納自己的情緒，以良好的心態面對各種挑戰。他們有壓力時也需要有疏解的途徑，陪伴是最好的愛孩子的“告白”。
5.如果孩子在當前學習過程中出現了相應的心理困惑與問題，要共同面對，積極尋找解決問題的辦法。如有需要可以及時聯繫班主任和心理輔導老師，必要時向社區、以及專業醫療機構和心理中心求助。
6.如果孩子出現網絡依賴遊戲成癮，無法靜心、自覺進入到正常的學習軌道，要引起重視，保持理性，與孩子耐心溝通，協商解決辦法，必要時尋求專業心理教師的幫助。
四、學生面對挑戰，積極應對
到了鳥語花香的季節，在經歷了漫長的等待與“網絡漫步”之後，即將迎來熟悉而陌生的同學、老師，興奮、期待中帶一些焦慮，在開心和釋然中帶一些擔憂，這都是久違的感覺，這也是新的挑戰與開始。你準備好了嗎？對此我們給你的建議是：
1.當你還在迷茫，“得過且過”時，不妨提醒自己，“喂，該醒醒了”“漫長的假期”和居家學習即將結束了，要回歸熟悉和久違的校園了，不能再“網遊”了。你要做的是，需要花一週左右的時間調整自己的生物鐘，逐步與學校作息時間同步，相信自己，可以的。
2.返校學習，我們每個人面臨的問題都相同。為了做好準備，你可以及時主動了解返校復學的相關要求，做好防疫、學習心態和作息習慣上的準備，樹立學習目標，列好返校復學後的學習計劃，用積極的心態去面對返校學習。不管你是好兒男還是花木蘭，自強、自立、安心學習就是對國家最好的貢獻。
3.雖然是即將返校學習，但疫情並沒有結束，儘管算不上是“硝煙瀰漫”，但也可能“危機四伏”。所以返校復學後出現各方面防疫要求嚴格、上課學習適應慢、心態波動大等情況，都屬於正常狀況，請與老師、同學、家長等主動溝通，相互支持，相信一定會渡過“難關”，老師、家長和學校都是你的強大後盾。
4.“恐懼是對生命的一種敬畏，憂慮是因為我們有前行的目標。”麻木與放任才是最可怕的敵人。目前還是防疫期間，依然要保持良好的生活與衛生習慣，做好個人防護，重視自己的心理健康，出現緊張、焦慮、失眠等狀況時可以告訴家長、老師等，積極主動尋求幫助和心理支持。
5.不用猜想，作為互聯網的原住民，電腦網絡成為了你們居家學習的好伴侶，如影隨形。但如果你對電腦、網絡、手機等形成了依賴，不妨做個情境隔離，迴歸一下傳統“原始”的生活，讓自己通過紙質閱讀、室內運動、繪畫書法、聽音樂等方式放鬆，轉移注意力，或者通過家人的監督、與心理老師求助來加以克服。
6.如果你是畢業班的學生，想必你中考、高考或就業存在一定焦慮感，有時甚至感到失眠、無所適從和壓力大。這種情況多數人都會碰到。正所謂“不經歷風雨怎麼見彩虹”。壓力就像彈簧，只要自己積極面對，尋求老師、同學和家人的支持，加上國家對你們的重視，大家一定會度過危機。
總之，健康是最大的本錢，安全是幸福的基礎。“活在當下”就是讓每一天都過得精彩和有意義。“不經歷風雨怎麼見彩虹”，無論面臨這樣的學習困境，國家和白衣天使給我們已經做了最好的示範。讓我們樹立目標和信心，張弛有度，勞逸結合，相互鼓勵，以良好的狀態迎接返校復學。
返校復學來之不易，珍惜健康和做好自己，就是對國家最好的貢獻。讓我們一起加油！
