作者：Jojo醫生
眾所周知，熬夜對身體的壞處非常之多，但大部分人並沒有把熬夜和生育能力聯繫起來。
醫生總是會對月經不調或者不孕的患者囑咐規律作息避免熬夜。
但現在大家的作息習慣大都晚睡，熬夜好像是常態，晚上吃完飯看會電視、玩會電腦、玩會手機就已經是午夜了。
事實上，對女性來說，卵子質量會在30歲以後直線下降，卵巢儲備功能也會下降。更重要的是，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態下才能產生。
所以熬夜的女士就會出現激素水平的紊亂，從而出現月經不調，無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的症狀。
女生熬夜都有哪些危害？
1、內分泌失調：熬夜的女性容易出現月經不調、月經推遲、月經量少、痛經等內分泌失調症狀。內分泌失調會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黑斑等。
2、不孕：因為熬夜對內分泌系統有損害，女性經常熬夜影響月經週期容易導致不排卵影響受孕，嚴重時會導致不孕。
3、降低免疫力：在熬夜之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。
4、記憶力變差：如果熬夜的，交感神經就是處於神經興奮的狀態，第二天交感神經就很難處於興奮狀態，這就會出現記憶力下降、注意力不好、頭痛等情況。
5、皮膚變差：熬夜後，最容易出現的問題是黑眼圈、眼袋。保養肌膚的最佳時間就是晚上10點到下午2點；
如果這個時間沒有很好的睡覺，那麼身體的內分泌和神經系統都會遭受到破壞，肌膚會變得越來越差。
6、誘發乳腺癌等疾病：褪黑激素水平降低會增加癌症的乳腺癌發病風險。對於夜班人群來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風險升高。
經常熬夜會導致孕激素分泌不平衡，一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。
呼籲育齡的各位朋友，一定要注重規律的生活作息，儘量改掉長期熬夜的壞習慣，保證足夠的睡眠休息。
問題來了，到底幾點睡算熬夜？
回答問題前我們先來做道選擇題。小明 晚上11點睡，早上5點不到就起來了。小紅1點睡，早上8點起來。
哪一個算熬夜？
正確答案是，小明在熬夜，小紅不是熬夜。
因為定義熬夜並不是按你幾點睡來算，而是在保證睡眠質量前提下，關鍵看睡眠的規律性和時長。
成年人每天睡得很規律，睡眠質量好，哪怕是超過12點，但是保證每天按時睡覺和起床，保證7-8個小時的睡眠就不算熬夜。
小明雖然11點睡，但是睡眠時間不足7-8小時，就算熬夜啦。
現在你學會了嗎？
今天的分享就到這裡，我是Jojo醫生，關注我每天分享實用醫學健康知識，讓你健康又好孕！
撰文楊峰、Jojo / 排版 coco
部分圖片來源 135 /Unsplash/giphy網站
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