生完孩子後肚子真的能恢復到以前嗎?

成帛鍇


我是二寶媽媽,一過來人經驗告訴你,這個基本是不可能的。女人經過懷孕生產的過程基本上會漲25—50斤[打臉]當然也有個別人只長胎不長肉,但都是少數。咱們是普通人又不是明星,整個孕期的辛苦先不說了,又要經歷宮縮的疼痛,漲奶下奶的疼痛。坐月子湯湯水水各種吃,出了月子如果有人幫忙帶娃還好,如果沒有基本上一年之內都處在睡不醒以及孩子的屎尿包圍中[捂臉],那個時候更本顧及不到肚子能不能恢復的事,可以睡個整宿覺已經非常奢侈了[打臉]


小七木雲


是有能生完自我恢復得很好的寶媽,但是我覺得少吧,起碼我沒那麼幸運,自己就恢復得挺慢的。

主要看腹直肌分離的情況,雖然網上看了很多視頻教如何測腹直肌,我還是測得不準。出了月子後,我朋友來幫我測說我上腹分離1指半,下腹分離2指。

因為產後一個人帶孩子沒時間去做產後修復,那時肚子一直感覺不能用力,起床的時候都要先側一邊再起身,拖地板的時候,肚子肌肉也酸。

我知道腹直肌分離的不能做卷腹,一兩指可以慢慢的恢復,2到3指可以靠運動,4指就需要修復了。

但那時腹直肌分離,核心肌肉力量,坐的時候又喜歡貓著腰,肚子肌肉就更酸。

本想自己做運動修復腹直肌的,可是肚子實在沒力氣,收一會肚子就上氣不接下氣的,後來產後5個月在網上租了個腹直肌修復儀,讓肌肉被動收縮,當作是按摩,還感覺挺舒適。

也緩解了肚子肌肉痠痛的感覺,但是肚子還是鼓鼓的,並沒有瘦下去。

後來產後7個月才請私教做修復,那時我上腹和下腹已經正常了,就肚臍那邊還分離兩指,用手法抓著肚子,然後拼命的做哈氣,還有做對抗之類的動作,兩三天下來就恢復正常了。

雖然腹直肌恢復正常了,但是要完全的瘦肚子還是要繼續鍛鍊,老師讓我練普拉提的動作,鍛鍊核心力量,一開始真的要崩潰,做平板支撐一分鐘都堅持不下來,汗一直滴。

幾天下來,體能慢慢的提高一些,慢慢做針對性的鍛鍊,一個月下來腰圍瘦了幾公分。

運動是能減下來的,但要先修復腹直肌,腹直肌也能靠專門的動作來修復,但是時間就需要比較長,毅力比較強的寶媽可以自己運動達到修復的。

如果懶,實在不想做運動,一天有事沒事就哈氣,哈的時候拼命的收肚子也是有效果的

我是時而媽媽,關注我的頭條號,分享育兒經驗。


時而育兒


不說廢話,能,我的恢復過來了,沒有囊囊肉!跟我生前一樣,不過我身邊的另外兩朋友,一個肚子鬆了一個有小肚子。所以看運氣


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