任何習慣的養成，都需要一個可以說服自己的理由，併為你帶來持續的美好體驗。堅持跑步也不例外，尤其是“跑步成癮者”。
一次跑步之後，你會感覺到更快樂，更平靜，精力也更集中。這是因為跑步之後大腦更活躍。而最新的研究表明，跑步後的快感只是大腦給你的一個短暫感受，它對大腦還有更長遠的影響。
美國一家醫學研究機構最近發表了一篇文章，發現了心肺適能與大腦之間的某種聯繫。心肺適能不強的人，20年後大腦萎縮的更厲害。我們不妨科普一下。
先簡單說一下什麼是心肺適能？（部分資料來自騰訊體育）
它是指個人的肺與心臟，從空氣中攜帶氧氣並將氧氣輸送到組織細胞加以使用的能力。
因此心肺適能可以說是個人的心臟、肺、血管與組織細胞的有氧能力指標。心肺適能較佳，可以使我們運動持續較久、且不致於很快疲倦，也可以使我們平日工作時間更久，更有效率。心肺適能較差，不僅容易疲勞、精神萎靡不振，而且較容易有心血管疾病的發生。
最大攝氧能力（VO2max）是種與生俱來的天賦，但是後天的努力能夠一定程度提高。經常跑步的人，VO2max會高於一般人。（措辭有些專業，專門惡補了一下）
人的大腦萎縮是自然現象，不過那些心肺適能不高，同時血壓和心跳都偏高的人，在20年後大腦萎縮的更快，也就是說他的大腦在20年後變得更小。
這意味著什麼呢？它意味著一個人到中年之後，認知能力會下降，患痴呆症的可能性增加。
所以跑步與不跑步的人，在每天看來沒有任何區別；在每月看來差異也是微乎其微；在每年看來差距雖然明顯，但好像也沒什麼了不起的；但在每5年來看的時候，那就是身體和精神狀態的巨大分野。等到了10年後再看的時候，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。
那麼堅持跑步10年會帶來什麼好處呢？
在跑道上你會遇到終生的朋友！
事實上，如果你堅持跑步，而且一跑就是好多年，那你肯定會發現，當你“跑過”這些動搖你的聲音之後，你會遇到一群和你志同道合的人。
他們和你一樣熱愛跑步，和你一樣會為一件新裝備欣喜若狂，和你一樣會為了一場大賽奮力訓練。他們才是你在跑道上真正需要的人，他們會在你身邊義無反顧地為你加油打氣。
“如果你還在動搖，那就加入一個跑團吧，或者去看一場馬拉松。因為這樣你就會見到不同能力，不同體型，不同身體狀況的人在跑道上展現運動之美。
健康是一種理念
你發現快樂是另一個重要補給品
如果你長期堅持跑步，你一定會意識到，能量棒和香蕉不是唯二支持你跑步的能量來源，另一個重要的能量來源是快樂。
“科學研究顯示，跑步會給你的身體帶來積極的變化，而且這個結果是超出你的預期的。”卡斯托爾說道。
當你開始跑步時，每一次你多跑一公里，你都可以給自己一個小小的獎勵，一件新衣服，或者是一本新書；而當你跑過了5年或者10年之後，當你每次跑完一個馬拉松，你都可以給自己一個大大的獎勵，比如一次旅行。
這樣，你的表現不僅會越來越好，而且每當你開始跑步，你就會無比快樂。
你將變得更加沉穩專注
當你跑過10年，意味著這條跑道陪你走過了一段重要的人生旅程。你會越變越成熟，你的速度也可能越變越慢，但是這不會影響你的目標。
“跑步雖然看過去競爭並不激烈，但是你不得不承認這也是一項讓人充滿野心的運動，你會不斷追求自己的紀錄。”“當你的最快速度變慢，這並不意味著你就不能超越自己，你將越來越注意自己跑步的細節，然後通過小調整，讓新紀錄成為可能。”
不僅如此，當你跑步10年，跑步帶給你的幫助就已經超越了跑道了。它會幫助你對整個人生有新的認識。
“我相信跑步教會我成為一位更出色的人，一位更出色的媽媽。”聽過一位職場媽媽說道，“當我因為工作而不跑步的時候，你會發現你變得更加沉穩，工作更專注，在遇到交通堵塞時也會更加平靜。”
所以，如果你堅持跑步10年，你的人生會因為你的雙腳而煥然一新。
“身體和靈魂，可以同時在路上”
