一位長期失眠，焦慮伴隨抑鬱的患者找到心理諮詢師。
患者：“老師！我長期失眠，每天只能睡4個小時，一直靠藥物維持，同時焦慮、抑鬱的症狀沒有明顯的改善。”
諮詢師：“你除了服藥以外，還進行過其他的心理治療嗎？”
患者：“沒有，我都是自己看書學習，或者在網上瀏覽心理學方面的文章。”
諮詢師：“你經常看哪些內容？有收穫嗎？”
患者：“比如，‘如何在睡不著的時候不失眠？’，‘如何在與老公爭吵的時候不發火？’，‘如何在自我封閉的時候不抑鬱？’這些內容。”
諮詢師：“我想這些內容對你不會有任何幫助。”
患者：“是的，它們看起來講得很有道理，但是在實際生活中，我做不到。”
諮詢師：“這些自相矛盾，充滿悖論的內容恰恰是失眠、焦慮、抑鬱產生的原因，它使我們的思維更加混亂，深陷沼澤之中，不能自拔。”
我們接收的許多看似有益的信息，恰恰是導致問題產生的原因，你能意識到嗎？
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