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隔離是會導致失眠的。只有經歷過居家隔離的人才體會更深。
03年非典那年春天，疫情已從廣州蔓延到北京。縣城居民雖已戴上口罩，但對建國以來未知的肺炎傳染信息似乎在意但不嚴格保持距離。
一天早上起床下樓(無主管樓)買菜，到樓棟口突然發現6名警察穿防護服已把守，旁邊有帳篷，心情驟然緊張。
原來，樓下2樓女戶主弟弟三天前從北京偷跑回來見過他姐，昨晚凌晨女戶主被強制帶走檢查去了。警察通知我所在樓洞住戶居家隔離10日。一下子，我所在樓成為全縣焦點。
在那沒有智能手機，沒有網絡電視的日子，看著有線電視播報小湯山畫面，心情開始焦慮。食物是自己花錢讓親戚代買從窗戶拉上來，垃圾也拉下去。防疫人員每天2次到家全景消殺，記錄體溫。
當黑夜來臨，害怕與緊張更甚。樓下的鄰居咋樣，會傳染嗎？越想越失眠，越失眠越想事，平均睡3小時。於是電視不看了，改看書轉移方向。
幸運的是，樓下鄰居及弟弟沒問題，警報解除。但我到公司報到上班卻被辭了，原因是被隔離過。失眠又繼續了兩個月才調整好。
17年後的新冠疫情持續時間長，感染人數及死亡人數是非典數倍。人也中年，看著刷屏的疫情數字，失業的焦慮，生活的壓力，不失眠是假的。但心情上比現實中隔離的人好受些，畢竟對疫情控制措施今非夕比。
疫情未散，日子要過，調整心態，努力生活。讓失眠滾吧。
感謝您的閱讀及關注，願疫情早散，大家生活更幸福。
浪步淘沙
保持平和心態，不會失眠。
黃成軍
新冠疫情爆發，需要隔離觀察的人群數量較多。隔離後患者焦慮、擔心、恐懼等情緒波動，勢必會影響正常的睡眠，引起各種睡眠紊亂。那麼面對新冠疫情，不管我們隔離與否，該怎麼樣來面對失眠呢？今天我們就來聊一聊。
一項新型冠狀病毒肺炎(COVID-19)疫情下大學生心理健康狀況的調查顯示：3881名大學生中焦慮情緒發生率是26.60%，抑鬱情緒發生率是21.16%。對於認知水平低的普通人群，發病率可能會更高，焦慮情緒容易引起廣泛性焦慮障礙相關性睡眠障礙。
一、廣泛性焦慮障礙相關性睡眠障礙是什麼呢？
是以持續的顯著緊張不安、伴有自主神經功能興奮和過分警覺為特徵的一種慢性焦慮障礙，以頻繁持續的、全面的、無對象或明確內容的過度緊張、焦慮為特徵。例如新冠隔離的患者會過分擔心，包括自己及家人的患病和健康問題，害怕自己被病毒感染，覺得此類疾病是不治之症，顯然這些擔心與現實是不相符的。女性人群好發廣泛性焦慮障礙相關性睡眠障礙，
最常見的症狀就是失眠。
二、會有哪些症狀呢？
此類患者主要的睡眠紊亂情況包括入睡困難、夜間覺醒次數增加、早醒、睡眠時間短、睡眠效率差。最核心的原因是對日常事務的“過度擔心”，表現出過度焦慮、擔心，最終引起失眠和易醒。一些人會抱怨自己無法擺脫和控制這些情緒，阻礙他們正常入睡，所以白天或入睡前就會焦慮夜間無法睡眠，最終焦慮和失眠形成惡性循壞。
廣泛性焦慮障礙相關性睡眠障礙治療主要包括原發病治療和睡眠障礙治療兩個方面。隔離人群大多數人是沒有相關原發疾病的，所以只需要針對睡眠障礙進行治療就行了。對於部分過度焦慮的人可進行抗焦慮治療，包括藥物治療和心理疏導。
睡眠障礙治療：主要針對失眠障礙，以鎮靜催眠為主。1）藥物治療包括使用苯二氮卓類藥物（艾司唑侖）和非苯二氮卓類藥物，後者增加睡眠同時，不影響正常睡眠結構，安全性較高，是失眠的首選藥物。2）睡眠衛生指導，幫助患者認識不良睡眠習慣在失眠發生發展中的作用，建立良好的睡眠習慣。a.保持規律的作息時間；b.睡眠環境應該安靜、舒適，光線及溫度適宜；c.睡前調整心態，平心靜氣；d.睡前數小時避免使用興奮性物質，如咖啡、茶或吸菸、功能飲料等，睡前不要飲酒，睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物；e.規律的體育鍛煉，但在睡前2小時應避免劇烈運動；f.睡前至少2小時不做容易引起興奮的腦力勞動或看容易引起興奮的書籍或影視節目。
