綿綿p1p1
是怎麼樣的堵呢？是感到壓抑、情緒低落，還是感到焦慮緊張不安？前者是抑鬱障礙的表現，後者是焦慮障礙的症狀。如果超過兩個星期，且感到痛苦，就需要及時尋求專業幫助，去醫院心理科就診，或是做個心理諮詢。
如果只是短時間的，偶爾的，就不用理會，可以做些事情，分散一下情緒，聽音樂，運動，找人聊天，逛街，或是培養一些興趣愛好，都可以。
如果經常出現，但不是很嚴重，睡眠、食慾都正常，那麼可以自己思考一下，心情不好的原因，是什麼樣的事情，還是什麼樣的想法，讓自己心情不好，這個事情如何解決，是否需要解決，這個想法是否合理，合理的想法是什麼。如果還是想不通，那麼聽取一下別人的意見，或是找個心理專家探討一下
心理專家梧桐
人上一百，形形色色，各人有各人的發洩方式，這並不奇怪。
如果是誰得罪我了，或者誰惹我生氣了，我一般不會和誰吵，也不會說，默默的走開，再也不會和他來往。
如果他傷害我了，他沒改變之前，我以後就當不認識此人，他再怎麼和我說我也不會理他了。
有一個人，他在我不知情的情況下，把我發到了抖音上面，他原來和我關係還不錯，我很反感，但又不好發作，他每天找我聊天，他又知道我是為什麼生氣的。如果他不把拍我的視頻刪除之前，我是永遠也不會和他做朋友的。
因為這不是第一次，已經有好幾次了，你如果偷拍別人，如果別人無所謂也就算了。
你不能侵犯我的肖像權吧！
蔣四生579
1.找家人、朋友傾訴
當你心裡感到痛苦難過，無法排解時，請找家人、朋友傾訴，通過傾訴你的心情去舒暢很多。
2.多參加集體活動
多參加朋友聚會等一些集體活動，也會很好地幫助你排解不良情緒。
3.多出去運動
研究發現：打球、散步、慢跑等運動時人體會產生一種名為“內啡肽”的物質，“內啡肽”可以使人的身 心處於輕鬆愉快的狀態。“內啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。
4.寫日記、唱歌、大喊大叫、大哭大笑等方式同樣能起到排解不良情緒的作用。
5.還可以找心理諮詢師，他們會給你提供更加專業的幫助！
