劉曉亮
很高興回答您的問題，作為一名高中生，說不緊張是假的，但緊張過頭也是沒有必要的。失眠說明你是有些緊張、焦慮了。
怎樣舒緩自己的緊張、焦慮情緒呢？
我覺得可以採取以下幾種辦法：
第一，積極的自我暗示。所謂積極的自我暗示，就是不斷的告訴自己，我能行，沒問題，作為一名的學生，還有兩個月就面臨高考了，學習了近三年的時間，要告訴自己，我已經複習好了，沒問題。上大學，捨我其誰？
第二，運動疏解法。
利用下午課外活動時間，或者是晚上九點鐘左右，適度的做一點運動，有助於睡眠。如果高三因為時間緊張，一天中一點運動也沒有，就是缺少體力勞動，有時也會造成睡眠不好。
第三，音樂陶冶法。聽一聽舒緩的音樂，讓音樂把自己的情緒平靜下來，有助於睡眠。
第四，最關鍵的還是要有平靜的心態。
青少年精力充沛，不存在失眠問題，甚至失眠沒有危害，危害在於失眠造成的焦慮。
只要你精力充沛，第二天依然能夠學習，依然能夠工作，失眠就是沒有危害的，不必對失眠大驚小怪。
之所以人們非常害怕失眠，是因為害怕失眠造成影響影響工作，影響學習。
周總理，當年每天只睡四個小時，精力非常充沛，拿破崙也是每天睡四個小時，精力也非常充沛，所以說，你作為高中生，哪怕只睡了四個小時，只要白天精力還可以，就沒有什麼可憂慮的，可焦慮的。
我的回答你滿意嗎？如果你對我的回答還感興趣，請您關注我，我們一塊交流有關高中生、大學生學習的問題。
臨流濯足
高三黨臨近高考頻繁失眠的現象不在少數，我執教這幾屆都有這樣的學生，有的是平時不以為然，突然快要高考了，心態慌亂開始失眠；有的是平時成績不錯，怕不穩定，要求比較高，雜念想的比較多開始失眠；有的是家庭壓力，個人情感等在高考臨近的時間催化下開始頻繁失眠……所以你要先弄清楚自己失眠的原因：
如果跟精神心理因素有關，如長期學習壓力緊張，期待值高。如果真的睡不著的話乾脆放輕鬆，要做的只有一個———順其自然，不去管它們，讓雜念自生自滅。別擔心，你才高三，正是年輕氣盛的時候，非常有精力的，即使晚上睡不好，白天也能調整好狀態。要不斷這樣給自己暗示，不要因為覺得失眠就會給自己帶來很不好的影響，從而導致自己心態崩潰。為所當為，做該做的事，就是把目光放在當下，努力把現在的事做好，而不管心情如何，雜念幾多。
如果跟身體不適有關，抽空到醫院篩查身體，合理規劃學習和運動，休閒的時間。平時多參與戶外活動或體育鍛煉，以增強體質。關鍵是養成良好的睡眠習慣。你可以睡前聽聽輕音樂，舒緩一天的疲勞。學生時代挺辛苦的，特別是高中，早上七點不到就要起床，晚上十二點左右才睡覺，每天要看很多科目的書，做很多套題，大腦總是處於過度緊張的狀態，聽聽音樂放鬆一下，會有一個好的睡眠。距高考很近了，該學的東西早學完了，複習也差不多了，其實大致結果已經定下來了，最大的變數應該就是心態問題了。晚上睡不著就聽聽歌，或者閉著眼在腦海中想事情，想什麼都可以，比如高考完了有什麼計劃，有沒有想去的地方，轉移注意力，讓自己心態沉靜下來。
如果跟環境因素有關，如受噪音干擾，宿舍嘈雜，同學間攀比等。尤其是住宿生，有時候會因為某一科目考得特別好或者是某道特別難的題目做出來了而感到很興奮，這樣會導致晚上久久不能入睡。熄燈之後還在聊天，導致第二天狀態很不好。還有就是少和成績好的人比較，避免自卑而睡不好覺。學生經常喜歡跟別人比較，如果處理適當，對自己是有幫助的，但是，如果處理不好，將造成一系列不良的影響，自卑，自虐等等現象都會發生，有時候要給自己一個空間，好好思考一下，不要過度的自責，平時成績好不代表高考就一定好，所以，要給自己一個臺階下。高考其實並不難，最重要的是你怎麼去面對！
在這最後的衝刺階段，“睡覺”也成為一門學問。高考固然重要，但是身體是革命的本錢。保持平常心態，嘗試自我調節，戰勝考前失眠，元氣滿滿迎接高考！
阿麗語文
頻繁失眠的原因就是壓力太大？
每個高三學生內心的壓力其實都很大。備戰高考，是個既緊張又興奮的過程，享受這個過程很重要，不要刻意在乎結果，結果什麼樣不重要。只要日常功課做到了，知識學會了，在考試前放鬆心情，不要過於關注結果。因為很多時候，順其自然，享受過程，就是個好結果。當沒有壓力的時候，會的東西全部呈現在試卷上，就能拿到最好的分數。
在學習上心無旁騖，專心致志，放鬆心情，不要考慮最後結果。想的越多，心情越亂，越容易失眠。
有些東西，你越是抓得太緊，越在乎，反而有可能會失去。
適當參加一些減壓活動，比如唱歌，聽音樂，游泳，打球，看電影，散步等活動，舒緩壓力。
放鬆心情，輕裝上陣，相信失眠會逐漸好轉的。
